一.首先要让大家知道什么是养生？
养生又名摄生、道生、保生等，保养身体之谓。换言之，养生是指根据生命发展的规律，采取保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿等措施而进行的一种健身益寿活动。养生内容广泛，方法众多，而以调饮食、慎起居、适寒温、和喜怒为其基本养生观点。
在中医理论指导下，养生学吸取各学派之精华，提出了一系列养生原则。加形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等，使养生活动有章可循、有法可依。例如，饮食养生强调食养、食节、食忌、食禁等；药物保健则注意药养、药治、药忌、药禁等；传统的运动养生更是功种繁多，如动功有太极拳、八段锦、易筋经、五离戏、保健功等，静功有放松功、内养功、强壮功、意气功、真气运行法等；动静结合功有空劲功、形神桩等，无论选学那种功法，只要练功得法，持之以恒，都可收到健身防病、益寿延年之效。针灸、按摩、推拿、拔火罐等，亦都方便易行，效果显著。诸如此类的方法不仅深受中国人民喜爱，而且远传世界各地，为全人类的保健事业作出了应有的贡献。
二.养生的分类都有哪些？近年来，前所未有的养生热表明人们对健康越来越重视。经络、气血成了一些养生人士的常用语;足疗、刮痧成了人们热衷的休闲养生方式;有的人为了防病，开始素食养生。这里列举养生的五种类型。
1.补品型每到节日，各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹。各种名目繁多的保健品，成为很多人养生或馈赠亲友的首选。老人是保健品消费的主体，不少人长期服用，甚至几种补品同时吃;还有人患上“补品依赖症”，如果几天不吃，就觉得身体会生病。
点评:补品要按需服用，切忌过量。补品是指能够增强人体体质、改善某种虚弱状态的食物和药物。一般来讲，正常人不需要专门进补，营养素类的补品和平时的膳食均衡有关，应到医院做营养素检查后再决定补什么。如果确实出现身体易疲乏、头晕眼花等症状，进补前应向中医师咨询，明确体质。不同程度的各种虚证，用不同的补品进补才正确。如西洋参对内热人群最为合适，阳虚的人服用就会腹泻。气虚可食人参，血虚首选阿胶，阴虚要吃银耳。
2.素食型从古至今，素食的传统一直在东西方广泛流传。素食派认为吃清淡的素食，可减轻消化器官的负担，预防便秘和痔疮，排毒养颜，还能有效降低罹患糖尿病、心脏病的风险。
点评:素食可以每周一两次。广义的素食包括豆类、鸡蛋、牛奶等，能提供足够的优质蛋白质，还含有其他微量元素，基本可达到膳食平衡。适当吃素能减轻胃肠负担，减少一些慢性病的发病概率。但如果长期坚持狭义的素食，会导致营养不足，从而引起身体代谢紊乱，出现一系列疾病。
3.运动型
从骑车到跑步，从瑜伽到健身器械，从户外到室内，“请人吃饭，不如请人流汗”成了风靡一时的流行语。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动”，他们认为运动不但能增强体力和耐力，还能预防各种疾病。
点评:运动要长期坚持。经常运动能使机体保持在一个良好的状态，增强机体免疫力。但运动也有标准，过度运动不仅对健康无益，还会给机体带来伤病，甚至运动性猝死。特别是年过40岁或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者，应由医生评估后选择合适的运动项目。老年人适合相对舒缓的项目，如慢跑、太极拳等。
4.理疗型现代人生活节奏较快，人们热衷于在繁忙的工作之余“给身体放个假”，于是，针灸、刮痧、足疗、拔罐、温泉等各种理疗保健方式如雨后春笋般应运而生。每周泡一次温泉，做两次足疗，一次针灸减肥。希望通过理疗放松身心。此外，一些慢性病患者，如颈椎病等，也会通过理疗改善症状，减轻患部病痛。
点评:各种理疗方式有不同的特点和适应人群，做之前最好找专业人士详细咨询，以确定自己是否适合。比如时下很火的针灸减肥，就不如合理膳食加运动更有效;温泉泡多了会使皮肤干燥，容易产生脱屑、发痒等症状，对女性来说还有可能导致妇科炎症;心脏功能弱、气血虚弱、有皮肤病的人则要谨慎刮痧。
5.理论型在各大书店的书架上，养生书籍琳琅满目，《您想长命百岁吗?》、《一本可能让您多活几十年的书!》除养生书籍外，养生类电视节目、讲座、“养生专家”也越来越“吃香”。
点评:按书生活不可取。目前养生书籍市场泥沙俱下，要选择有医学、营养学专业背景的作者写的保健书籍。另外，即使购买了科学、可信的养生书籍，也不要按照书上的理论盲目照搬，应结合自己的实际情况，有选择性地使用。
三.如何养生那？现在越来越多年轻人不知道爱惜身体，不懂得如何养生了，父母说还不听劝，到最后受苦的自然是自己。虽然说旧观点有些的确不太可取，但是还是有很多需要知道的养生常识。养生即让身体保持健康，不生病，虽然可能你现在没得病，但是疾病有些是日积月累的，不一定老了以后不会发起，下面给大家介绍日常生活中的养生:
一.按时睡觉，不要熬夜：最好在晚上11点以前睡觉，不熬夜看电脑电视，不吃零食当沙发土豆。23点以后是肝脏排毒时间，如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘。当然肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题，更多的是身体内部出现的问题，所以喽小编给大家的建议是23点以前睡觉，早晨7点起来，当然冬天可以适当起来晚点；
二.不要吃过冷食物：尤其是女生大姨妈期间切记不用吃生冷食物，否则带来的身体上的伤害不是能够想象的。可以使经期推迟，也会让血液流出更多。生冷及寒性食物都是要say no的；
三.拒绝不良夜宵：有时候加班很晚，夜宵是肯定得吃的，但是夜宵的选择你知道吗？你还在选择和同事一起定外卖或去街边小摊吃烤串或者买一些零食泡面吃吗？那你就大错特错了，夜宵选择这些会加速你的衰老，而且吃了以后并不能让你起到吃夜宵放松身心的作用，so如果要吃夜宵就赶紧抛弃这些吧！好的夜宵比如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一块比萨都足以让你精神百倍，记住饮品切忌选择带咖啡因的哦！
四.睡前泡脚：泡脚可以避免失眠，而且泡脚可以让你身体血液循环畅通，泡脚到微微出汗是最好的。.
希望大家看到后,对养生有了新的了解和认识!
随着时代的向前发展，人类的生活水平提高，人们意识到了养生的重要性。为什么会有养生的意识？环境污染日益严重，垃圾食品泛滥成灾，已经生活节奏的加快、饮食不规律、工作竞争压力大和加班熬夜成为了习惯。现在得心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤、癌症等疾病的人越来越多。面对亚健康的危害日益加深和这种群体也在迅速增加，使的人人都有了一种自危感，才越来越更加清晰的认识到最昂贵的就是健康，没有健康的身体统统都是空话，只有拥有了健康的身体才能拥有财富和地位，才能创造一切。
如何正确的养生？民以食为天，人们离不开食物的摄取。
眼睛:很多人都知道，当我们体弱的时候会习惯性地食用鸡蛋进行滋补，其实适当食用鸡蛋还可以防白内障，更好的保护我们的眼睛。有时候，因为用眼过度，我们会有眼干的感觉，到时候就可以食用一些胡萝卜，因为胡萝卜可以防眼干。
大脑:大脑是我们人体最重要的器官之一，因此，在日常生活中，我们可以多食用一些圆白菜，圆白菜具有一种健脑、抗抑郁的功效，因此食用圆白菜对我们的大脑是十分有益的。
皮肤:夏季是我们露腿露胳膊的季节，因此我们要十分谨慎的保护好自己的皮肤，西红柿就有保护皮肤的功效，适当地食用西红柿可以防晒保湿，帮助我们在夏季抵御黑色素，对抗紫外线。
牙齿:牙齿是我们食用各种美味的重要“工具”，因此我们要好好的保护它，夏季的时候多食用一些芒果、猕猴桃、虾，因为这些食物具有护牙龈的功效，经常食用可以使我们的牙齿变得更加牢固。
头发:很多人都渴望拥有一头乌黑亮丽的长发，发质的好坏与养护的合理与否切相关，所以想要有一头理想的头发，你可以选择多食用一些养发的食物，比如说牛奶、南瓜。
心脏:心脏是我们人体最重要的又一器官，我们的生命活动紧密相关，因此夏季的时候，尤其要注意保护我们的心脏，芦笋、紫葡萄等就具有护心的功效，我们可以选择性地食用。
肠胃:夏季的时候我们经常会有没胃口的感觉，话梅、西梅、豆豉等可以帮助我们改善消化，增强食欲，所以胃口不好的小伙伴可以选择适当地食用。
总结：食疗是最好的养生方式之一。
查看更多关于【日常养生】的文章
