分享7款儿童营养食谱 教你宝宝营养不良怎么办

导读：虽然现在生活水平都有提高，每个宝宝吃的都比较好，但是也不乏缺乏营养的。但不一定是吃的不好，有可能是补充的方法不对，摄取的维生素太过单一，都会导致宝宝生长发育不好。小编分享8款儿童营养食谱，教你宝宝营养不良怎么办。让宝宝能健康成长。 分享7款儿童营养食谱 教你宝宝营养不良怎么办营养食谱三：蒜香牡蛎汤（补充锌）准备食材：牡蛎200克、豆腐250克，炒菜所需的调料，姜、蒜、水淀粉均适量做法：1、将豆腐洗净并切成丁，备用；2、牡蛎肉浸泡在蒸牡蛎时的原汤中；3、锅中油热至五成熟，将准备好的蒜、姜片放入锅内爆香；4、将蒸牡蛎时的原汤和适量的水倒入锅内，煮沸；5、放入切好的豆丁、牡蛎肉，调制大火煮约10分钟；6、加入调料、水淀粉，撒上葱末即可。

3岁小孩子四季食谱？

在安排小儿食谱时，应注意热量及营养的需要，食品要多样化，品种搭配要合理，如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是夏季一周食谱表，供参考。

　 星期一

　　早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐

　　中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝

　　晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤

　　星期二

　　早餐：牛奶、油盐花卷、肉松

　　中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭

　　晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆

　　星期三

　　早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干

　　中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤

　　晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤

　　星期四

　　早餐：牛奶、豆沙包、花生米

　　中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭

　　晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头

　　星期五

　　早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋

　　中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭

　　晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤

　　星期六

　　早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝

　　中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)

　　晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭

　　星期日

　　早餐：玉米面粥、糖包、肉松

　　中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭

　　晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷

　　除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食

答案补充
一
早餐 芝麻酥饼夹 花生酱 牛奶
午餐 炒素什锦(莴笋粒、豆腐干粒、土豆粒)，小排骨黄豆汤，烂饭
点心 葱油菜包，西瓜
晚餐 番茄猪肝 碎卷心菜煨面

二
早餐 面包夹红肠片牛奶
午餐 粉皮、笋片烧鱼块，萝卜虾皮汤，烂饭
点心 麦片赤豆粥，香蕉
晚餐 荠菜肉末虾皮馄饨

三
早餐 鸡蛋薄饼 黄瓜片 牛奶
午餐 糖醋猪肉块，青椒百叶丝 冬瓜火腿片汤，烂饭
点心 菜肉大包，水果羹
晚餐 鸡丝笋丝 黄瓜丝 绿豆芽拌面，碎青菜蛋花汤

四
早餐 鲜菜肉饺 牛奶
午餐 炒虾仁肉末豆腐碎木耳，鸡毛菜土豆汤，烂饭
点心 红枣芝麻糊，苹果
晚餐 胡萝卜 土豆 牛肉 番茄汁浓汤，葱油花卷

五
早餐 馒头夹炒蛋牛奶
午餐 碎香肠炒蛋，鲜豌豆 胡萝卜 大米煨饭，紫菜虾皮汤
点心 奶油蛋糕，生梨
晚餐 鱼丸肉丸黄芽菜汤，薄饼夹豆腐干

六
早餐 小笼汤包 牛奶
午餐 炒酱鸡丁、豆腐干丁、蘑菇丁、莴笋粒，番茄蛋汤，烂饭
点心 酒酿小丸子，无核葡萄
晚餐 片海带丝小排骨汤，开花馒头

日
早餐 葱油花卷卤豆腐干牛奶
午餐 胡萝卜、大豆红烧牛肉，玉米鸡茸汤，烂饭
点心 豆沙包，橙汁
晚餐 肉末蒸鸡蛋，菠菜豆腐汤，面

以上仅供参考,3~5岁宝宝都适用,祝你宝宝 健健康康...美丽可爱!

查看更多关于【人群健康】的文章