女性来例假是发育成熟女子的正常生理现象，来例假时，身体会产生一些变化，包括生殖器官和激素都会与正常时不一样，大脑皮层兴奋性降低，机体对疾病的抵抗力下降，需要特别注意。
1、女性来例假时不能过性生活。正常情况下，妇女的子宫颈口紧闭，阴道具有自然防御能力，可防止病菌的侵入；而在月经期，盆腔充血，子宫颈口微开，子宫内膜创面裸露、出血以及宫颈黏液栓溶解，阴道内的防御系统被经血破坏，抵御致病菌的能力降低。这时若过性生活，极易引起不良后果，如月经淋漓不净，细菌感染导致子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等疾病，甚至影响生育。
2、避免参加重体力劳动（包括剧烈运动）。来例假时，生殖器官呈充血状态，这时参加较重的体力劳动，四肢的用力，全身血液循环加速，会加重生殖器官的充血，易于造成经期延长或流血量增多。月经期间子宫周围的子宫阔韧带、子宫圆韧带由于充血变得较为松弛，剧烈的劳动易于使子宫移位。即使身体条件较好，没感到什么不适，但长期下去也不利于身体健康。
3、月经来潮不宜过度使用嗓子。月经周期的变化受性腺分泌的激素控制，性腺与发音器官有着密切的关系。由于月经期卵巢激素分泌发生变化，声带分泌物增多或充血、水肿，嗓音会发生不同程度的变化。如果放声高歌，往往造成声带过度疲劳、黏膜下出血等，严重的还会说不出话。长此下去，就会造成声带劳损受伤，声音变得沙哑、低沉。
4、月经期不宜拔牙。月经常会影响人体血液的出血和凝血机制。月经期血小板会有较大变化，人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，能将血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大，在月经期手术或拔牙有可能造成出血量较多。
5、日常生活的保健卫生：
（1）穿宽松透气的裤子，特别不能穿臀围小的紧身热裤，避免局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，否则，容易造成会阴充血水肿。
（2）使用质地柔软、吸水性好的卫生巾，以勤换为原则。
（3）注意局部卫生，保持清洁。经期必须保持外阴清洁，按时清洗外阴，清洗用的毛巾和盆不可用来洗脚和洗脏衣物。洗澡只能淋浴，不可盆浴，更不可下水游泳，以防脏水进入阴道。
（4）注意保暖，避免受凉。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚，不能淋雨、涉水，也不可坐泥地、砖地。不吃冷食物，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。
（5）注意饮食营养，保持心情舒畅。经期应多吃易消化且富含营养的食物，多喝开水，保持大便通畅，防止便秘，忌食辣椒和生冷食物，以免引起腹腔和盆腔内血管扩张，使月经过多，经期延长。
（6）保证充足的睡眠，保持心情舒畅。避免焦虑不安。经期更容易精神紧张，情绪波动，影响中枢神经系统的调节功能，引起月经失调或加重经期反应，故要保持心情愉快。
（7）适量运动。月经期身体抵抗力下降，这并不意味经期不能活动，实际上，一般体力劳动和户外活动不仅无害，反而可促进盆腔血液循环，减轻腰酸和坠胀感。
6、中医调理方：
（1）行经期：活血化淤，以通为主。
干姜30克，大枣30克，红糖30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎服。
（2）经后期：补气养血，滋阴为要
羊肉500克，黄芪、党参、当归各25克，生姜50克。将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放入沙锅内煮2小时。
（3）经间期：阴阳并补，活血兼顾
当归15克，生姜30克，羊肉250克。三味同炖至熟软，服羊肉与汤。
（4）经前期：补益肝肾，温阳为先
杜仲12克，猪肾250克，葱50克，绍酒25克，味精、酱油、醋、淀粉、大蒜、生姜、食盐、白糖、花椒各适量，油100克。杜仲先加水熬成浓汁50毫升，炒熟。[33]
大姨妈不来，就担心；来了就痛不欲生，怎么回事？
来例假时应该如何保健？女性例假是子宫内膜周期性脱落的一个过程，在例假期间，女性抵抗力下降，给各种细菌可乘之机，是各种妇科病的高发期。
例假期间应注意一下几点:
1,注意个人卫生，但例假期间不能盆浴，应该选择淋浴；
2,例假期间应该注意营养，吃清淡且营养丰富的食物，忌辛辣刺激，特别是生冷的食物，这些食物容易引起痛经；
3,不吃具有活血化瘀功效的食物，例如红糖水,红枣,益母草，在平时吃可以活血，但在例假期间服用会使月经量增多；
4,例假期间是女性生理脆弱期，保暖是必要的；
5,例假期间禁止同房。
另外，值得一提的是，要记好每次月经的日期，月经的量，及时发现月经的失常，积极地做好保健措施，从而保证身体的健康。
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