我最近主要是清淡饮食,给老公和孩子瘦身,主要是炒各种蔬菜,十天的时间,爷俩各瘦了五斤多,还是比较有成就感的!
平时我在家里最喜欢做的一道小菜,就是銀苗鸡丝。是因为它、物美价廉,加工省时,更重要的还是下饭菜。銀苗鸡丝即绿豆芽炒鸡丝。绿豆芽色白莹亮,故称銀苗,又称银针、掐菜等。
烹调方法:炒。
原料:生鸡脯肉、200克,绿豆芽、200克,熟火腿、8克,鸡蛋清、1只,葱、4克,料洒、4克,精盐、1.5克,味精、1克,干尖红椒、15克,湿淀粉、15克,花生油、450克,实耗、80克。
制法:
初加工:绿豆芽掐去头,尾留中段,洗净沥去水,用开水略烫。
切配:1.鸡脯肉剔去筋络,片成薄片,再切成细丝,放入碗内,加蛋清,精盐,湿淀粉拌匀上浆。
2.火腿、葱、干尖红椒切成丝。
烹调:炒锅上火烧热,放入花生油至油温四成,投入鸡丝,用筷子拨散,见鸡丝变色后,倒入漏勺沥去油。炒锅复上火,放入花生油,投入尖红椒丝,葱丝,略煸,放入绿豆芽,火腿丝颠动,再倒入鸡丝,料酒,精盐,味精,用湿淀粉勾芡,淋入香油起锅装盘即成。
风味特点:
绿豆芽洁白如銀,吃口爽脆,鸡丝鲜美,配以渚丝,色泽和谐素雅。
操作关键:
1.鸡丝要细而匀称,上浆要抓上劲,使浆液粘着于鸡丝上。
2.烹调要旺火速成。否则豆芽受热时间长,回软不脆。
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