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明天,就是“白露”节气了,饮食上要注意什么?如何养生,才能健康过秋冬?

健康专题  2022-06-180

“斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露。”明天,也就是9月8日,将迎来二十四节气之——白露。

白露,是反映自然界气温变化的节令。

露,是“白露”节气后,特有的一种自然现象。

一场秋雨一场寒,十场秋雨一层棉!

白露过后,天气转凉,此时,是养生的一个重要节点。

白露时节,做好养生事宜,为秋冬健康打好基础,可安度秋冬。

白露时节,饮食注意少“瓜”多“豆”

初秋养脾,少吃“瓜”字辈。

正所谓“秋瓜坏肚”,白露后,要少吃“瓜”。

尤其是西瓜、香瓜等寒凉的瓜类,过多食用,会损伤脾胃。

白露过后,天气渐冷,是进补的好时节,此时,一定要注意调养脾胃。

“五谷宜为养,失豆则不良”!

豆类,对人体健康,有诸多好处。

白露过后,不妨多吃点豆类,有助于身体健康。

红豆补心,黄豆补脾,益气。白芸豆补肺,润肺补气、滋阴。

绿豆补肝,排泄体内毒素。黑豆补肾,强身健体。

多用豆类煮粥吃,对于脾胃健康,大有益处。

白露时节,饮“白露茶”

白露节气,是喝茶的好时节,解渴防燥又提神。

此时,喝点草药茶,可养五脏,促健康,秋冬少生病。

——喝青茶,除燥、生津

白露以后,最适合饮青茶。

青茶,介于绿茶(性凉)和红茶(性温)之间的一个品种,属不寒不热的温性茶类。

白露时节,天气转凉,气候干燥,令人口干舌燥,嘴唇干裂。

此时,喝点青茶,可润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血,十分有利于秋季健康。——喝玉参茶,养阴生津,防秋燥

玉参,是养阴生津的良药,质柔而润,被《神农本草经》列为上品。

白露时节,用其泡水喝水,可清热润肺,养阴熄风,补益五脏,滋养气血,平补而润,兼除风热。

此外,玉参含有维生素A,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

白露时节,泡点玉参茶饮,不仅可以养阴生津,亦可对抗皮肤干燥等不适。

——喝谷谷丁红茶,下火消炎

白露过后,“秋燥”严重,易引起上火发炎的情况。

此时,将谷谷丁,采用发酵工艺,炒制成茶,泡水喝,可下火消炎。

谷谷丁,俗称婆婆丁,秋季的药用价值高,发酵后,可降低其寒性。

谷谷丁,有“天然抗生素”、“下火草”之称,去火、消炎,效果尤佳。

秋燥引起的上火发炎、嗓子疼,口腔溃疡、肝火旺,胃热,脾气暴躁等,都可以用谷谷丁泡水来改善,有不错的效果。

白露时节,做好四件事,安度秋冬,少生病

第一件:“润秋燥”——喝热茶

白露过后,秋高气爽,秋燥严重,此时,一定要注意“防秋燥”。

润秋燥,多喝热茶,是最简单有效的方式。

除了传统茶饮,花草植物茶,也是非常不错的选择。

第二件:“驱秋凉”——热水泡脚

“白露”开始,睡前用热水泡脚,可暖身驱寒,有益健康。

中医认为,足部与全身的脏腑经络,关系都很密切。

自“白露”起,用热水泡脚,有调整脏腑功能、增强体质之效,也有助于睡眠。

泡完脚后,将足心搓至发热,坚持下来,对保养肾气很有帮助。

第三件:“防秋冻”——适添衣

俗话说:“白露身不露,着凉易泻肚”。

从“白露”之后,就不要赤身露体了,不小心就会着凉。

虽然有“春捂秋冻”之说,但是,防秋冻过度,要适当添衣。

白露时节,撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头。

注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。在穿衣方面,要注意腹部的保暖,早晚要适时增减衣物。

不过,值得注意的是,此时衣物,也不必加得太多,适当做些耐寒训练,可提高人体抵抗力。

第四件:“莫悲秋”——多倾诉

白露过后,进入仲秋,花草树木开始凋谢,很容易导致人情绪低落,出现“悲秋”“伤秋”之情。

因此,白露过后,要保持愉快的心情,如,多与朋友进行交流、多倾诉,以免心情抑郁。

笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,帮助改善心肺功能。所以,日常笑一笑,不仅有助于调节心情,还可以促进身体健康。

白露时节,还要防胃病,常按揉

白露时节,正值夏秋交替之际。

此时,很容易犯老胃病,所以,一定要注意防胃病。

白露时节,容易使气虚、气郁的人群,脾胃运化失司,造成枢机不利,胃部出现胀满感等不适症状。

日常不妨多按揉穴位,来调理。

按揉足三里,促消化

位置:膝盖下外侧,约四横指(约3寸),小腿胫骨外侧有一凹沟处。

作用:可治各种肠胃消化系统疾病,包括消化不良、胃胀胃痛。

按揉中脘穴,温胃理气

位置:肚脐向上4寸

作用:养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水。

按揉章门穴,除胃痛

位置:在腋中线,第一浮肋前端,屈肘合腋时,肘尖正对的地方。

作用:消化不良,腹痛腹胀。

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“白露过一夜,一夜冷一夜”

9月8日,将迎来——白露节气,也是秋季第三个节气。

白露起,秋渐凉,白露过后,才算真正进入秋天,是一年中气温变化最大的时节。

白露时节,昼夜温差大,此时,一定要注意身体健康。

皮肤病、肠胃疾病、呼吸道疾病高发,需要格外注意。

饮食和桑,要注意少吃瓜类水果,多吃几种蔬菜,平安过秋冬。

白露过后,少吃瓜,水果“蒸”着吃

瓜类水果的范围很广,如西瓜、黄瓜、哈密瓜等等,到了白露,就要少吃,以免“秋瓜坏肚”。

尤其是冰镇瓜,容易刺激肠胃,诱发各种肠胃不适,危害健康,尤其是肠胃功能下降的老年人,白露之后,不要吃大量的瓜类水果。

白露过后,天气渐凉,水果“蒸着”吃,是不错的选择。

蒸过的苹果口感酥软,味道酸甜可口。同时它里面含有钙磷铁以及多种胡萝卜素,有生津开胃止泻的作用,特别适合小儿腹泻。

苹果性平味酸,里面有抗氧化成分和生物活性物质,有利于加速身体新陈代谢,减少体内脂肪,从而达到减肥的目的。

梨能润肺止咳,在干燥秋冬的季节,将梨煮一下,再食用,十分有益。

煮熟的梨去除了寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来。

梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维,但在加热后会在肠道中被溶解,将有害的胆固醇揪出体外。

白露养生,做好“三防”一防凉

俗话说:“白露身不露,着凉易泻肚”。

从“白露”之后,就不要赤身露体了,不小心就会着凉。

虽然有“春捂秋冻”之说,但是,防秋冻过度,要适当添衣。

在穿衣方面,要注意腹部的保暖,早晚要适时增减衣物。

二防燥

白露过后,很多人,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等“秋燥”之症。

此时,一定要注意“防秋燥”。润秋燥,多喝热茶,是最简单有效的方式。

秋燥上火,喝点谷谷丁菊花茶

谷谷丁,菊花,金银花,桂花,四者搭配在一起,做成茶包,每次用1包,热水泡水代茶饮。

谷谷丁,入肝、胃二经,可降肝火,清胃热。并且有“天然下火草”之称,去火消炎,效果尤佳。

菊花,能清肝火、清热解毒,常与谷谷丁搭配,清热解毒,效果加倍。

金银花,能清热解毒,疏热散邪,降肺火,常与菊花搭配。桂花,性质温和,可中和寒性。

四者搭配在一起,清热去火,消炎杀菌,解毒排毒,效果尤佳。

秋燥皮肤干,喝点尾参茶

尾参,泡水喝,可滋阴润燥,对抗秋燥之症。

尾参,是生津润燥的佳品,用其泡水喝,可养阴润肺、益胃生津,补益五脏,滋养气血,增强免疫力之效。

尾参,含有的维生素A,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用,可以很好的对抗秋燥不适。

秋燥眼干,喝点枸杞菊花茶

取枸杞3-5颗,菊花2-4朵,热水冲泡代茶饮即可!

枸杞擅长明目,有个外号叫“明眼子”,对于改善眼睛问题效果更佳。

菊花散风热、平肝明目、清热解毒,对用眼过度,眼睛干涩等,有很好的效果。

二者搭配在一起,对于上火引起的眼部问题,效果尤佳。

三防心脑血管疾病

白露,是一个表征天气转凉的节气,早晚温差大,如果这时穿得过于裸露,冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,容易出现肺部及呼吸道疾病。

特别是心脑血管疾病患者,更要注意随着气温的变化加减衣物。

寒凉刺激,会使人体肾上腺素分泌增多,而肾上腺素会导致血管收缩、血压上升,易使血液黏稠度增加、心脏负担加重、发生冠脉痉挛等。

如不注意,会使原有的疾病加重,而引发各种急性心脑血管疾病。

要适量参加体育锻炼,同时也要保持良好的精神状态。这样有助于促进血液循环,改善血管的生理功能;

白露养生,谨记“三字决”勿露身:

俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话的意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。

撤凉席:

夜晚睡觉要撤掉凉席、关好窗户,防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重,应注意腹部保暖。

多泡脚:

从白露起,可坚持每晚泡脚。水要没过脚腕,温度在40℃以下为宜,时间在15~20分钟,泡到身体微微发热最好。

常搓耳:

日常可以经常搓耳朵和腰部,至微微发热为宜。肾开窍于耳,经常搓揉耳朵是一种很好的补肾、养生方法。

少辛辣:

秋宜收不宜散,入秋后要少吃葱、姜等辛味之品,多吃酸味果蔬。

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