退休后该怎样保养自己的身体？辛苦了半辈子，终于有充足的时间休息了，当然是要好好调养一下自己的身体，最重要的就是养成良好的习惯了，早睡早起，适量运动，均衡膳食、足量饮水，愉悦心情！这20个字能做到，就会有一个好身体。
每天按时吃三餐，三餐由自己准备，做饭的过程中也在不断的活动。饭后半小时至1小时可以外出散步晒晒太阳，促进骨骼的健康。每天饮水1500-1700ml，也可以在下午3:00-5:00膀胱经当立的时候，泡点茶，喝点淡茶水，既能为身体补充水分，又能更好的促进膀胱的健康，还能够修身养性，一举三得。上午的时间还可以看看书，练练书法，活着背背诗词，有助于锻炼大脑以及肢体的平稳和协调，还可以预防老年高发疾病阿尔兹海默症。三餐注意粗细搭配、荤素搭配，注意每天蔬菜500g，豆制品100g控制煮食的量，畜禽肉每天40-75g，鱼肉每天40-75g，这样搭配饮食，能够控制体重，预防和缓解心脑血管疾病。
下午可以种种花，或者是在家种种菜，绿色无污染，还能帮助消磨时间。另外傍晚的时候可以进行1个小时的运动，这个时间人身体的韧性、柔韧度和肌肉力量都处于一天的最佳状态，运动更不易受伤，还能帮助消耗能量控制体重，因为一般晚上吃的会相对多，但是运动量却小，易发生肥胖，这样一天都在忙碌中，但又能找到乐趣，又能促进身体健康，预防各种疾病。
人生百年，不过是一个体验的过程，好坏冷暖只有自己知道，即将退休或者是已经退休的人，必须好好改变一下原本不合理的生活信条，尽量期待达到一种正真意义上的幸福、健康、快乐、圆满的生活状态。这些状态前提就是要有一个健康的身体！
退休后应该怎样保养自己的身体呢？谈到怎样保养身体，我们又来旧话养生！
首先要保持一个乐观的心态，退休不是不被社会需要，而是可以享受生活的开始是一个新的起点！给自己良性思维！当你的牙好，腿好，身体还行，趁着不聋不哑思维还清晰，可以多出去走一走看一看品一下天下美食，看一看祖国的大好山河，不要到了牙不行走不动后悔自己这也没去过，那也没去过遗憾终生。
对待女子儿孙婆媳问题要不求子女回报，对儿女的付出，不要指望他们会和你一样回馈。予人玫瑰手有余香是一种人生境界！
发展一两门兴趣爱好，交三五个知心朋友，也可以参加一两个社会团体增加社会心理满足感。也可以和朋友分享自己的喜悦，抒发和释放内心的不良情绪。让自己忙起来不至于一天到晚对着墙壁发呆。
做到一日三餐定时定量，营养丰富合理搭配。养成良好的生活方式和生活习惯，少烟酒不熬夜。平时多关注积累养生保健知识。控制或消除原发疾病和身体的炎症状态。多到户外走走感受大自然的美好，充分与阳光来个亲密接触。适当运动可以选择太极、瑜伽、散步、游泳等都是很不错的运动方式。
祝您生活愉快，笑口常开！
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