由于上了年纪，身体机能下降。很多老人都存在气血不足的问题。那么老人应该如何养气血呢？
首先，我们先来了解一下气血的关系。气血属阳，血属阴。气为血之帅，血为气之母。
气对血的作用，气能生血，气能行血，气能摄血。
血对气的作用，血能生气，血能载气。
气血不足都有哪些表现呢？
气血不足会导致五脏六腑功能退化。气血不足会精神萎靡，身体倦怠，头晕目眩，面色萎黄或苍白，心悸少寐，睡眠质量差。
气血不足，还可以从头发，眼睛，皮肤，指甲睡眠来体现，如下图。
如何能补气血呢？气血虚，虚要气血双补。
首先要食疗，中医有“脾为气血生化之源”之源一说。所以要多吃健脾的食物。比如山药，桑葚，桂圆肉，胡萝卜，玉米，小米，银耳等。
多吃一些补益气血的食物。如红枣，莲子，核桃，猪肝，黑芝麻，牛肉等。
可以用一些调理气血的中药。如果枸杞子，桂圆，熟地，山药，阿胶，红枣，丹参，黄芪，西洋参等。
运动调节是不可缺少的。可以练练气功，太极拳，瑜伽等，促进血液运行，调节身体循环。
经常按摩，疏通经络，对调理气血，延缓衰老也有积极的作用。
保持良好的睡眠，注意晚上11点到早晨六点这段时间的睡眠质量。睡眠可以调节机体功能，不要熬夜或者睡懒觉。
心情的好坏对气血也有很大的影响。老年人一定要保持良好的心态，心情愉悦，可以更好的养气补血。
以上就是我为大家介绍的如老年人如何养气血。我是左岸繁华似锦请关注我，动动手指，帮忙评论转发一下，谢谢大家。
气短和腿软都是气血虚的表现。
其实大家都知道，什么人参啊，鹿茸啊，阿胶啊这些确实是老人滋补气血的首选，但是实际情况就是这些东西太贵了，不是所有人都能消费得起。
俗话说药补不如食补，其实老人养气血通过简单的食疗方法就能实现，红小豆、桂圆和花生都是补血养气的良药，而且常见易得。中医认为红小豆味甘性平，具有除热毒、消胀满、补气血的功效。
花生更是被全世界公认的最健康食品，在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一，中医认为花生具有调和脾胃，补血养气，降压降脂的功效（补气血要带着花生红衣）。
桂圆性温味甘，在《齐民要术》中就有记载，是安心凝神，补气养血，补益大脑的不二佳品。
可以用这三味食材和粳米一起熬粥，每周吃上两三次，基本一个月就能有显著效果。
还是那句话，老人的健康问题是儿女最大的牵挂，祝天下老人都能福如东海长流水，寿比南山不老松。
祝所有人身体健康！
查看更多关于【老年人养生】的文章
