1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
夏天到了，有什么预防降温消暑的小妙招？
谢谢邀请，夏天到了，尤其是西安，夏天高温基本上长达2个月之久，所以做好夏天的降温消暑是必须要重视的，我一般在夏天这样做来防暑降温。
1、到了夏天尤其是十分炎热的日子里，要做到室内温度控制在20度到24度之间，这个温度段对人的身体健康很有利，所以房子必须安装空调，做到人在屋，温度及时调到合适温度段。
2、如果外出在外活动，必须提前做好放暑措施，要打太阳伞，在太阳穴处抹上风油精起到提神醒脑的作用，还要带上水，如果出现气喘胸闷的时候，喝上些水就可以缓解，达到消暑降温的效果。
3、在饮食方面，我们也要积极想办法，比如，隔三差五就用绿豆煮汤喝，绿豆汤有很好的防暑降温的效果，再就浆水，在超市有卖的，买回来，用清油炒一下浆水做成浆水汤，然后把面条
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