随着天气的慢慢变暖，在春夏交替的时候。
一年之计在于春，养生也一样。这个季节更要加强自己的养生保健。
在饮食上注意些什么？怎么吃更健康呢？
一 补充蛋白质
在春夏交替之际，人的户外活动时间长，运动量加大。我们人体的器官就开始了活跃。对营养物质的需求量相对增加，多多补充摄取蛋白质，如蛋类，肉类食品。
第二 饮食要清淡
这个季节，从今中医上来讲，一定要减少油类食物的进入，对于油炸类，烧烤类食物尽量少吃。在在炒菜的时候最好，使用植物油，如大豆油，橄榄油，玉米油等。
第三 饮食要合理
还是要遵循早餐30%，中午40%，晚餐30%的金字塔饮食原则。
第四 主食副食的搭配
特别对减肥的伙伴们来说，只吃菜不吃肉，或者吃吃肉，不吃菜。都不符合营养需要的。
第五 多吃一些高纤维的食物
这个季节要多食用蔬菜水果。也要适当去吃一些姜，韭菜即可以驱散阴寒，又对于预防感冒也有很大好处。
谨记:避免吃有损阳气的食物，如冷饮和海鲜。
春色渐浓，夏日将近，正是容易暴饮暴食、饮食不规律的时候，所以合理的健康饮食尤为重要。
1.饮食要有规律，
2.饮食要清淡温和，少吃油炸类食物。
3.合理补充蛋白质，不要大量摄取高蛋白的食物。
4.食物要荤素搭配，不要光吃肉，要多搭配时令蔬菜才是健康的饮食。
像素炒油菜心、青笋叶子配米饭都是很不错的。
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