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儿童长高营养食谱有哪些

人群健康  2022-10-030

导读:孩子的身高问题一直是每个家长所关心的,拼命的给孩子各种补,就怕自己孩子个头矮了。的确,随着社会经济水平的不断提高,大家的生活水平也越来越好了,放眼各个学校,无论是小学、中学还是大学,现在的孩子个个都长的挺拔无比。
想要孩子长高,也是有技巧的,并不是家长口中的一顿乱补,如果补得不合适,还会起反效果,家长一定要注意。今天我们就一起来看看,孩子在生长期,到底应该吃什么来长个子呢?





春天,孩子多吃它长高个,钙含量比牛奶高处N多倍,网友:盘它。
眼下的季节正是万物复苏,新颜换旧貌的景象。而春季,也是孩子长个头最好的季节,尤其是生长期的孩子,为什么这么说呢?
影响孩子长个的几大因素,无非是基因,运动,营养,睡眠,以及疾病因素。如果我们先能排出疾病因素,然后是基因我们无法改变的因素外,春季正是适合运动的好季节,白天运动一天,那么夜晚也自然有个好眠,并且现在的温度适宜,无需空调与暖气,能够很自然的入睡,对于身体发育是再好不过的。
最后,不要忘记对于生长发育最重要的,就是营养的补充,很多家长不明所以,认为只要是有营养的东西,使劲给孩子吃,肯定有用的,所以每天大骨头汤、鸡腿使劲的给孩子送,结果最后个头没长多少,但是体重却日渐飙升,其实这些食物中,大多是胆固醇与脂肪,并没有孩子在长个期间所需要的钙、蛋白质、能量及各种维生素与矿物质。





牛奶,是大家都熟悉的富含丰富的钙元素的营养品,但是很多的孩子对于牛奶的特殊口感都有抵触,尤其是需要每天喝,很容易喝腻了,有时怎样劝都不喝了,今天我们就来介绍这样一种物美价廉的“补钙王”,保证孩子吃了它,每天都想吃!





牛奶鸡蛋豆腐羹
食材:鸡蛋、牛奶、日本豆腐;
调料:葱、酱油、盐;





过程:
1、鸡蛋打散,在碗中备用,可以加入一点点盐,喜欢重口味的还可以加少许胡椒提味,最后别忘记仔细将蛋液在碗中打散打匀;
2、将适量牛奶倒入蛋液中,搅匀,并且过滤两边,目的是为了让做出后的食物口感更佳细腻。另外,鸡蛋液与牛奶比例为1:1.5为宜;
3、将日本豆腐切块,放置一旁备用;
4、将蛋液直接淋入豆腐碗中,并用保鲜膜或者其他的碗反扣进行封口,目的是不让空气水汽进入食材中,影响口感;
5、然后整个放到锅里大火蒸13分钟,蒸熟后打开看一下能不能够晃动。





是不是简单又方便呢,豆腐、牛奶与鸡蛋中都富含丰富的蛋白质,钙,各种维生素,与矿物质,并且几种食材的完美搭配,q弹的口感,让孩子不爱都不行,开心的同时又能够长高个,快点学起来吧!





重要提示:家长只要多挑食物中钙含量丰富的食材,给孩子搭配一下就可以做一道简单又美味的食物了,只要营养跟得上,再加上一定的运动量,孩子不长高都难

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