健康减肥食谱是什么？

1. 凤梨凤梨含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。其中富含的纤维质能润肠通便，还有助于分解蛋白质，促进消化，改善肠道。
2.火龙果火龙果含丰富的纤维质及果胶，保水性很好，不仅让你的肌肤水水嫩嫩的，也可以消食健胃，润肠通便，帮助将体内的废物和毒素清除干净，从而达到排毒减肥的效果。
3.芒果芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、b1、b2及矿物质钙、磷、铁、钾等。其中富含的膳食纤维促消化的作用是非常强的，能有效刺激肠胃蠕动，缓解和预防便秘，畅通宿便，清肠排毒，正是减肥最需要补充的营养元素哦！
4.试试【●佰●】【○纳○】【●吉●】，利用补充【酵#】【#素#】，可以采取代餐方法，减肥无副作用。

健康减肥食谱不是一概而论的，这需要个人的详细情况，不仅要身高体重还要知道从事什么工作日常活动量如何等，然后根据这个算出个人每天需要的能量是多少，再把这些能量分配到各个餐次中，据此搭配每餐是食物，是个很复杂的工作的。

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求减肥用的食谱

一周减肥食谱
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天：正常饮食.
第四天：只喝蜂蜜.
第五、六天：正常饮食.
通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则
可以每天选一餐只喝蜂蜜
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗```
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢
坚持不了的话就试一下纯中药的产品  我去年一个疗程减了28斤吧。快一年了，没有反弹哦，减了后
真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，大肚腩变小了，慢慢的没了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，
还不减胸哦，也感觉不到有什么副作用。购买产品一定要选择 一家有实力的公司和品牌的。淘宝上个体户不靠谱  你可以百度下 经典瘦身胶囊  可以看见它的官网   这个产品是纯中药的 对人的身体没有任何副作用  你可以先去咨询下  它官网是有在线客服的  希望可以帮到你！

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