感谢邀请。一个蕴含着希望的季节，一个预示着收获的节气，值得并需要所有人调整习惯，用科学的知识和理性的作为去做好秋季养生；秋天过得好，才能为冬天打下一个完美的基础。秋季养生，吃、喝、动、睡、心情，缺一不可。
秋季养生，要先学会吃：“饮食多样”是基础：全面、均衡的膳食必然可以推动身体健康，而健康饮食的第一标准就是“食物多样摄入”，每天吃14种以上的食物，足量摄入不同种的营养物质，预防某种“营养素缺乏症”，打造机体营养的平衡状态。
多素少荤，控制食肉量：秋天本来很干燥，一不小心就会“上火”，此时的饮食搭配很值得我们去关注。餐食多素少荤，减少食肉量的同时还应该偏向选择鱼虾水产品、去皮禽肉等“高蛋白、低脂肪的高端肉食”。
多吃新鲜的蔬菜和水果，补充营养物质的同时还能补充水分，这对于抵抗干燥有实质性好处。蔬果中含有丰富的膳食纤维和水分，这些物质的足量摄入必然可以预防便秘、长痘等干燥问题。
不挑食、不偏食，多吃几种食物，多感受一些美味，菌菇类食品、豆类食品、奶类食品皆应该每日进食。
饮食要温热：天一入秋，即会变得寒凉，此时应该适当调节餐食，吃温热、舒服的食物。
具体而言，早餐喝点粥、午餐前喝点汤、晚上吃一碗时蔬面都是靠谱的选择；胃肠温热一点，身体必然会更加舒服。
增酸少辛，拒绝“刺激性餐食”：入秋之后，饮食的调节应该做到“增酸少辛”，多吃些蔬果、粗杂粮等新鲜食物，饮食清淡少盐，减少各类辛辣刺激食品的摄入量，拒绝由于饮食让身体变得更加干燥。
选择蒸煮炖、焯水后的凉拌去烹调美食，减少使用煎炸炒烤等存在风险的高温烹调的次数，还原食物的本真味道。
多喝水，要“留神”：既然秋天很干燥，那我们更应该充足补水，建议大家在秋天多喝点水，每日饮温水可以达到2000毫升，基础饮水量也应该满足1500—1700毫升。
不喝甜饮料的你，秋天会更加美好，没有比白开水更健康的饮料，您值得拥有。
除了吃喝，生活习惯同样应该改善：每日适当运动，拒绝肥胖：关注现代生活，胖子越来越多，为了您不在秋天变成一个胖子，请加强热量的输出。
所以，每天适当运动，每日运动30分钟以上，在早上十点到下午四点之间适当运动，有氧运动与无氧运动相结合，在温暖的生活中输出热量。
早睡早起，劳逸结合：伴随着秋日的来临，温度下降，干燥度上升，人体很容易受到寒凉的威胁。
此时，您更应该睡够、睡好，单日睡眠应该达到7—9个小时，早睡早起，盖好被子，打造温热、舒适的睡眠环境。
保持开心的状态，趋于完美：在干燥的秋天，大家可以尽量多做一些自己喜欢的事情，包括运动或一些积极的兴趣爱好，让自己开心起来，打造积极向上的状态；开心是健康的催化剂，值得追求。
注意防寒保暖，拒绝着凉：天凉多穿衣，根据天气增添衣物，拒绝着凉感冒，还原幸福生活。
除了这些以外，戒掉那些不健康的坏习惯，你的秋天将会更加健康。戒烟戒酒戒久坐，吃健康的零食，打造“舒服的生活”。
秋天，努力追求健康的生活，改善吃、喝、动、睡，秋天安好，冬天无恙。
注：王思露原创文章，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
谢邀。
秋季又是各种疾病的多发季，特别是季节性疾病如咳嗽、感冒、鼻炎、腹泻以及各种过敏性反应，给我们的生活和工作带来了诸多不便。
那么我们该如何保护好身体，为即将到来的冬天做好准备呢？
大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。「膳食均衡、多素少荤、进温补、忌辛辣」是我们一年四季常谈的内容，也确实对保持身体健康有着非常积极的作用，如果问题换一下「春季，要如何养生，才能开心过一个夏天」，以上内容也可以作为问题的答案。
所以，小邢聊点不一样的。
今年比较特殊，当前疫情未解，正值季节变换的时候，首要注意的就是「别感冒」，特别要照顾好老人和小朋友们。
1、添衣保暖。「胡天八月即飞雪」，西北或北方偏北地区，未入9月，昼夜温差感已很明显，到了晚上盖好被子，早上醒来要适当添衣，南方的朋友们也要注意温度的下降。
2、吃应季蔬果。秋季是收获的季节，不少应季蔬果上市，如青苹果、冬枣、柿子、柑橘、柚子、白菜、萝卜等，能提供日常维生素的需要，有助身体提高免疫力，减少疾病发生的概率。
3、加强锻炼。夏天太热，不适合大量运动，而进入秋天，气温适宜，正适合各种户外锻炼，加强身体素质。锻炼时也不要太过剧烈，同时一定一定要及时换衣服，避免汗液回流造成感冒。
除此之外，对有小朋友的家庭，还要特别叮嘱：
根据往年经验，初入园上小班的小朋友特别容易交叉感染，如上呼吸道感染引起的咳嗽、肺炎、发烧等，所以各位爷爷奶奶爸爸妈妈们，多留心观察小朋友的精神状态，保护好小宝贝们。
1、接送时，多带一套衣服和汗巾。如遇上尿不急，可以及时换上，回家时，若外面起风偏冷，也给小朋友们披上外套或垫上汗巾。
2、勤量体温。每天早晚各一次，给小朋友量体温，并做好记录。
3、叮嘱喝水。小朋友在幼儿园，怕尿裤子，可能没法保持正常的喝水量，那么回到家，多叮嘱小朋友喝水，完成多次排尿后，将体内代谢物排泄出来。
4、食用高蛋白肉类。入园后，小朋友活动量加大，对蛋白质的需求量也增加，那么在家里要适当补充蛋白，食用牛肉、鸡蛋等高蛋白的食物，能保障小朋友生长发育的需要。
5、多看天气预报。根据天气预报判断接下来的气温变化，为小朋友的穿着提前做好准备。
最后，如果小朋友感冒了，就不要上学了，并跟老师请假说明。至于是否需要就医，建议先观察小朋友精神状态，如果一切正常，能吃能喝，只是流鼻涕或轻微咳嗽，可以在家休养，记录体温并服用常规的药品，否则，请戴好口罩及时就医。
秋季年年有，今年特不同，关于秋天的健康防范事项还有哪些？欢迎留言评论哦。
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