我建议川藏进，青藏出比较好，具体行程安排如下:
川藏稻城亚丁线10日游
第1天：成都-二郎山-海螺沟
第2天：海螺沟-康定-折多山-新都桥
第3天：新都桥-卡子拉山口-理塘-日瓦-亚丁村
第4天：亚丁自然保护区一日游-稻城
第5天：稻城毛垭大草原-姊妹湖-巴塘-金沙江—芒康
第6天：芒康-东达山左贡邦达草原-七十二道拐-怒江-八宿
第7天：八宿然乌湖-米堆冰川-波密
第8天：波密-鲁朗-观南迦巴瓦峰-千年柏树王-林芝
第9天：林芝-巴松错-工布江达
第10天：工布江达-米拉山-拉萨
第11天：拉萨布达拉宫大昭寺八角街（自由活动）
青藏线部分一共6天
第12天:拉萨—纳木错
第13天:纳木错—那曲
第14天:那曲—沱沱河
第15天:沱沱河—可可西里—昆仑山—格尔木
第16天:格尔木—茶卡盐湖—黑马河
第17天:黑马河—青海湖—垃脊山—塔尔寺—西宁
常规路线川进青出就是318进109出，主要是318线可以逐步适应高反，比如成都出发，第一天在雅江宿（2700左右），第二天在如美镇宿（2800左右），第三天波密宿（2700左右），第四天拉萨（3600左右），这样主要晚无高反可好好休息赶路程，等到西藏后基本可克服高反。如果是青进，格尔木到昆仑山垭口大概140多公里，海拔从2700抬升到4200左右很多人受不了会带来严重后果，接着是4500一线跑上840公里后到那曲，所以身体不好的谨慎，做好防范和功课，毕竟出行安全第一，不能逞强！
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