分享好友 健康首页 频道列表

晚餐怎样吃才健康?

饮食健康  2022-12-040

无限极建议,想要晚餐吃的健康,首先要控制晚餐热量的摄入。晚餐宜清淡,选择脂肪少、易消化、热量低、饱腹感强的食物。并且做到只吃七分饱,一般来说,吃到有撑胀感的时候算是十分饱,而正常的晚餐应该吃到七分饱。所谓七分饱,就是胃还没有觉得胀起来,但是食欲已经减弱了,只是还是忍不住地想再吃几口。当然,晚餐健康,重要还是体现在“查漏补缺”上。比如,如果前两顿没吃粗粮,晚上就蒸个红薯或来碗杂粮粥;没吃足蔬菜,晚餐就该吃一大盘青菜。补足前两顿缺了的食物,晚餐才能成为全天营养平衡的完美闭幕。

晚上吃什么最健康?

晚上人有安静和休息的状态
所以吃水果是最好不过的了,苹果和猕猴桃是首选拉,可以解谗解饿,有能帮助排除体内垃圾
还有睡前可以喝牛奶帮助睡眠,或者是蜂蜜水帮助夜间排毒
这些都是很健康营养的

晚餐吃什么有益健康

推荐晚餐食谱 吃熟的蔬菜可解除饥饿感 在瘦身过程中食用蔬菜,会联想起生吃,但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒,而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少,但可以吃得更多,令人忘记饥饿感。 多吃富含维生素C的土豆类食品 不吃主食之意是,尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物,但是富含维生素C,即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反,与其他食品同时食用,则营养平衡效果更佳。 晚餐食用大量蛋白质 蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生,所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量,所以为了使身体变得苗条,也应积极摄取肉类。

查看更多关于【饮食健康】的文章

展开全文
反对 0
举报 0
评论 0
热门推荐
优选好物
更多热点专题
更多最新图片
更多图片
更多推荐文章
单身汉饮食怎么解决?天天上馆子费钱,又不营养,求健康食谱?
健康食谱网上太多了,关键要自己舍得动手,付出点时间与精力。烹饪其实是一种快乐和享受,而且一个人,按自己的想法来,多好。帮忙推荐或设计一下健康食谱早吃饱、午吃好、晚吃少;少荤多素、营

0评论2023-02-2315

减肥的人早餐吃什么
应该行吧   不过建议的是  一杯脱脂牛奶,一个苹果,一个鸡蛋。但是这样的效果不一定比你的好哦。但是绝对比你的有营养。吃什么早餐可以减肥?一杯牛奶一个鸡蛋这个可以既有营养也可以减肥吃

0评论2023-02-2330

办公室什么方法有效治疗颈椎病?
双手掌面向上过头顶,指尖相对,两肩放松保持此姿态1分钟,能有治疗颈肩职业病。想买个养生壶在办公室用,买什么牌子好?目前市场上的养生壶种类很多,价格也有高低,对于如何选择养生壶,你只

0评论2023-02-23156

幼儿春季保健常识?
春季幼儿保健,它主要做到以下几个方面就可以了。春天是春暖花开的季节,也是一些病毒性传染病的高发季节,所以家长要注意孩子的防护,不要去人多的地方,出去要戴口罩,另外要教育孩子勤洗手,

0评论2023-02-23132

我想知道更多的有关健康饮食方面的常识?
生活健康饮食养生,常识 1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水

0评论2023-02-22102

求点养生常识。
楼主你好!只要每天保持好的心情!少生气,饮食合理,睡眠充足!做适量的运动!少吸烟喝酒!定期去医院检查身体!不要每天逼自己刻意去做些什么,好好享受生活!去做自己想做的事情~年轻是这样,

0评论2023-02-22131

女人保持年轻的秘诀10个?
1、饮食要清淡,少吃盐,多吃新鲜蔬菜和水果 2、多喝水3、保持充足的睡眠4、吃饭时应少喝水,如果吃饭时过量饮水,会影响食欲并不利于食物消化和营养吸收。5、皮肤的保养 保湿很重要,保持皮肤

0评论2023-02-2212

911十周年世贸双子塔共有__________名消防员牺牲
911十周年世贸双子塔共有 343 名消防员牺牲官方报道!希望有效!烈火男儿之了不起的消防兵 获得了什么奖项中文名:烈火男儿之了不起的消防兵类型:剧情出品发行出品时间:2007年出品公司:央视

0评论2023-02-22104

想收集点养生保健方面的生活常识~~
现在是不是不少人嘴角上起包、得了口角炎?这是因为天气骤然转冷而嗜食火锅之故,所以说冬季食补虽应以温补为主,但燥热之物一味多食易生内热,此乃冬日饮食一忌。穿高领羊毛衫在电脑前坐久了,

0评论2023-02-21110

小主人罹患第一型糖尿病,「大黑狗」每天晚上在主人熟睡的时候..._百...
狗狗总是带给人们无限的欢乐与照护,有时在必要的时刻里它们更是父母最得力的助手。在美国加州有名七岁的小男孩Luke Nuttall与他的拉布拉多犬Jedi可说是形影不离的相处在一块,除了平常时的互相

0评论2023-02-2191

中年妇女养生食谱
每个女人都希望自己的美丽永驻,所以我们应该学会一些能帮助我们留住美丽的秘诀。下面我给大家介绍中年妇女养生食谱,希望对你有用!中年妇女养生食谱1、荔枝莲枣粥 荔枝肉60克,莲子90克,红枣3

0评论2023-02-20124

夏季有哪些养身食谱,对孩子好的?
你好夏季养生菜谱有很多,现给你易做的,希望对你有用:一、清拌茄子:【配料】嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。【做法】茄子洗净削皮,切成小片

0评论2023-02-19166

老年人的健康食谱
第一天: 本食谱供能量 2400千卡,蛋白质 80克,其他营养素基本符合老年人要求。 早餐 小米粥(小米50克)花卷(标准粉40克)咸鸭蛋(40克)。 午餐 大米饭(粳米 150克),炒肉末豌豆(肥瘦猪肉30克、豌

0评论2023-02-1981

求食谱,给老年人
低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇饮食,例如: 早餐:小米粥、小包子、小菜 中午:鱼、素菜、米饭 晚上:西红柿炒鸡蛋、八宝粥一碗 粥类:红枣粥、山药粥、海参粥、芹菜粥 素菜:冬瓜炒虾仁、菠菜

0评论2023-02-1941

脚凉脚麻有糖尿病去医院哪个科检查
去内分泌科检查,主要检查血糖,血离子以及双下肢血管彩超。双下肢发热看什么科?有糖尿病十年。.这种情况有可能是糖尿病的自主神经损害,如果不及时治疗,有可能导致糖尿病足的发生。建议尽早

0评论2023-02-17188

{转}如何治疗糖尿病?
对于糖尿病,治疗糖尿病的方法无非就是西药或者是中药,现在提倡中西医结合治疗,在血糖得到有效控制的时候,使用中医的方法继续调理.在现代医学糖尿病治疗史,多是从高血糖症和糖尿病的直接临床症状

0评论2023-02-1695

养生馆加盟行业有淡季和旺季之分吗
正确来讲加盟养生行业没有淡旺季,在市场运营不行动就淡季,行动就是旺季。养生馆连锁加盟正是当下健康大市场的势头。你需要开养生馆吗?男士美容加盟好还是男士养生加盟好?这两个都很好!!都

0评论2023-02-14176

有谁知道燕郊哪有中医正骨的大夫啊,马平医院不想去,太坑人,我是踢球把脚踝扭伤了,一直肿着。
马启发医院有个好像叫什么奇经正骨,有一定效果。(注意是中医正骨,不是骨科)如果你不闲远,齐心庄卫生院有个康大夫,正骨也是很有名。四川省中医骨伤专升本统考科目四川省中医骨伤专升本统考

0评论2023-02-1347

四川火锅锅底配料是什么?
汤火锅底料汤料制作方法 一、火锅底料的炒制 原料:菜油500克 牛油300克 郫县豆瓣300克 干辣椒350克 生姜20克 大蒜40克 大葱60克 冰糖30克 醪糟汁100克 八角20克 三奈10克 桂皮10克 小茴10克 草

0评论2023-02-1383

中老年人吃什么最保养?
世卫组织评选的最健康食品最佳食品榜:最佳蔬菜 由于地瓜(番薯)既含丰富的维生素,又是抗癌能手,所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、

0评论2023-02-12121

更多推荐