健康减肥餐有哪些

你好，周一健康减肥餐：早餐：全麦吐司1片、 白煮鸡蛋1个、绿茶1杯(无糖奶的黑咖啡)。午餐：糙米饭半碗、炒豆苗(建议使用橄榄油)、红烧牛腩(牛腩50克、胡萝卜30克、白萝卜60 克)、丝瓜汤1碗、梨1个。晚餐：糙米饭半碗、炒四季豆(建议使用橄榄油)、清蒸鱼半条、白萝卜汤1碗、番茄1个。周二健康减肥餐：早餐：三明治1份(可夹半个番茄和火腿肠)。午餐：馄饨面1碗(4个馄饨、适量小菜)、凉拌海带丝1份、苹果1个。晚餐：胚芽饭半碗、凉拌西洋芹菜、豆腐味噌汤、杨桃1个。周三健康减肥餐： 早餐：全麦吐司2片、白鸡蛋1个、番茄1个、绿茶1杯。午餐：胚芽饭半碗、炒草菇、冬瓜汤1碗、橙子1个。晚餐：糙米饭半碗、洋葱炒蛋、水煮青菜、金针菇汤、猕猴桃1个。周四健康减肥餐：早餐：清粥1碗、水煮青菜1份、荷包蛋1个。午餐：鲔鱼三明治(可夹有黄瓜片和番茄)、蔬菜沙拉1份、苹果1个。晚餐：糙米饭半碗、水煮青菜、清蒸鱼半条、冬瓜汤1碗、梨1个。周五健康减肥餐：早餐：全麦吐司2片、白煮鸡蛋1个。午餐：胚芽饭半碗、黄瓜炒韶身、豆芽鸡丝、白萝卜汤1碗、橙子1个。晚餐：糙米饭半碗、炒豆苗菜(建议使用橄榄油)、凉拌竹笋、丝瓜汤1碗、小番茄10个。周六健康减肥餐：早餐：玉米1个、小餐包2个。午餐：糙米饭半碗、清蒸鱼半条、凉拌西洋芹菜、菠菜汤1碗、杨桃1个。晚餐：糙米饭半碗、炒芥兰(建议使用橄榄油)、卤豆干4片、清炖香菇排骨汤1碗、苹果1个。周日健康减肥餐：早餐：全麦吐司2片、蒸鸡蛋1个。午餐：茄汁牛肉面(可加入适量小白菜)、凉拌黄瓜、木瓜半个。晚餐：糙米饭半碗、水煮菠菜、番茄炒蛋、苦瓜汤1碗、猕猴桃2个。

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