1.春季养生主要以养阳为主,养阴为其次,春季阳气升发,养生的朋友们应顺时而养,要注重重保护萌生的阳气,使之在体内逐渐充沛旺盛,春季应使气血润畅,精神愉快,这些原则主要从强肝方面着手,所以要养肝、强肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择哦。
2.夏季养生的原则是养神、养心、养阳、夏季炎热,因此不仅要防署还要防凉。大汗伤阳、损心,因此夏季应该注意室内的空气,要经常通风,多喝水,但不能喝过多的凉水,过凉容易伤阳,而致瘀血性头痛。
3.秋季养生的基本原则是防燥,主要以补肺为重点,秋季时肺气比较旺盛,秋燥克肺,因此,肺脏容易受到侵害,所以应当补肺气。秋季气温在慢慢的下降。而且气候也比较干燥。其养生应保温、润燥、养肺益气。因此应该少吃葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等食物,以及辛辣食品。多吃一些益气固脱的酸味食品。例如糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋阴润燥的食物。粥是秋季养生的最佳食品,在煮粥的时候适当加一些药物,例如莲子粥,养神固精,扁豆粥可滋补肝脏,核桃粥可润肌防燥。
4.有一句格言说到“春夏养阳、秋冬养阴”冬季乃是万物收藏的季节。老年人就应顺应自然界收藏之势,收藏阴精内聚。以滋润五脏为主,则应食用滋阴的食品补益阴精。总而言之,人们必须“顺时养生”,去适应自然规律;同时,又要利用自然,为我所用。只有这样,才能“尽终其天年,度百岁乃去”。
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