求一周健康简易菜谱

周一：


早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉


晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根


周二：


早餐：乌龙茶、弥猴桃


午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个


晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜


周三：


早餐：咖啡、苹果


午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤


晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜


周四：


早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个


午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个


晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根


周五：


早餐：麦片粥(一小碗)、橙子


午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜


晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)


周六：


早餐：绿茶、苹果


午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤


晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一


周日：


早餐：咖啡、苹果


午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤


晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

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