分享好友 健康首页 频道列表

老年人养生有哪些

健康食材  2022-09-040

控脂肪 每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
多果菜 维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
多纤维
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病。
多进钙 中年人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。 8.重淀粉 淀粉能保护你不受病菌感染,能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭,也可每天吃80克小扁豆或土豆。

查看更多关于【健康食材】的文章

展开全文
反对 0
举报 0
评论 0
热门推荐
优选好物
更多热点专题
更多最新图片
更多图片
更多推荐文章
中医夏天养生防病知识
中医夏天养生防病知识2017   在四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人体来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》描述夏天的节气特点时这样写道:“夏三月,

0评论2022-09-02198

美容的专业知识
美容专业知识包括五大方面:面部皮肤的专业知识中医养生的专业知识化妆品的专业知识减肥、丰胸的专业知识色彩、形象设计对于美容师而言,想要不断进步,除了技术和服务过关,还要拥有扎实的知识

0评论2022-09-02103

大家说一些养生常识
中医养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态,心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位,肾经是人的先天之本,脾胃是人的后天之本,那么

0评论2022-09-0196

四川火灾汪耀锋
汪耀峰(1993年9月—2019年3月),湖北孝感孝昌县人[1],生前系四川省西昌森林消防大队四中队三班班长。[2]2019年3月30日,凉山州木里县雅砻江镇立尔村发生森林火灾。3月31日,扑火人员在转场途

0评论2022-09-0199

凉山州森林消防支队西昌大队被授予“四川青年五四奖章集体”,是怎么...
2019年3月凉山彝族自治州木里藏族自治县雅砻江镇立尔村发生森林火灾,在次日救火过程中,突遇山火爆燃,赵万昆、蒋飞飞、张浩等27名消防队员壮烈牺牲。2019年4月,共青团四川省委、四川省青年联

0评论2022-09-0148

墨疗养生的优势有哪些?
5墨疗养生的优势有哪些?千年的临床经验使墨疗具有独到的优势。1、操作简便,节省时间(可在几分钟内操作完毕),2、千年药墨,古法传承,全国独家,不可复制。3、40余味名贵中药发酵,古法传承制

0评论2022-09-0198

五台山在哪里呢?
五台山在山西省忻州市五台山(Mount Wutai),国家AAAAA级旅游景区,国家重点风景名胜区,国家地质公园,国家自然与文化双重遗产,中华十大名山,中国佛教四大名山,世界五大佛教圣地。位于山西

0评论2022-08-3130

大家都比较注重哪方面的养生?
注重养生个人感觉没有那么复杂。合理的营养搭配饮食,作息时间规律,心情舒畅,适当的健身运动。养生是一个比较广的说法:因为一日三餐搭配,该怎么喝茶?喝茶占比多些~空腹不能喝茶,刚吃完饭

0评论2022-08-31136

联合国粮农组织公布全球10大健康营养食品?
联合国粮食及农业组织(fao)对食物营养安全的解释是:“营养安全是指在人类日常生活中,要有足够、平衡并且含有人体发育必需的营养素供给,以达到完善的食品安全。”食品安全包括卫生安全和营养

0评论2022-08-30132

冬季怎么养生?
冬季养生保健的方法有:精神养生、食物养生和起居养生。  一.宁静为本,保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有

0评论2022-08-29163

秋季宝宝喂养需要注意什么
预防措施如下:(1)最好以母乳喂养。由于母乳中富含免疫球蛋白,有助于增强婴幼儿胃肠道的免疫能力,假如已经戒奶的宝宝,可以选择亨氏超金,含有接近母乳含量的a-乳白蛋白,极易被宝宝的肠胃吸

0评论2022-08-2850

如何制作养生酒呢?
据世卫组织报告,没有一滴酒对健康有益!即使葡萄酒有所谓软化血管的作用,但最终都是害大于益。英国著名医学杂志更有全面饮酒调查,结论亦是否定的!因此,所谓养生酒,实则是个伪命题!欲观具

0评论2022-08-28187

从成都自驾去泸沽湖,应该怎样安排行程?
成都到泸沽湖看什么季节过去,如果是初春和冬季,路面有积雪和暗冰,那么路上整整2天要花,第一天从成都到西昌,路上遇到大雪早上出发晚上能到西昌就不错了,第二天西昌到啊泸沽湖全山路,路上

0评论2022-08-28162

大凉山苦荞香茶,作用好吗?
大凉山黑苦荞茶分为苦荞香茶,全胚芽苦荞茶和全株苦荞茶。都是以苦荞为原材料,无污染绿色茶饮。黑苦荞香茶: 采用彝族制茶古法萃取荞麦皮层制成的颗粒状,此产品麦香味浓郁,适合一般养生饮用

0评论2022-08-2870

大暑天,哪些摄影图片可以表现清凉感?
这些都是本人用 OPPO 拍的 2018年12月30 日长沙市美丽的雪景大图,希望在这个热浪滚滚的三伏天能给朋友们带来一丝清凉。谢谢。夏日炎炎,分享一下我的照片。你是否凉爽一夏。你有哪些珍藏稀有的

0评论2022-08-2724

大深山合适养生吗?
我认为在我们这个时代是可以大山里养生的。因为现在村村通以全面实现′。到城里也方便。在山里食物也很丰富,小溪小河里的鱼虾,山林里的野菜野果,野菌之类多的数不清。它们没有受到任何污染,

0评论2022-08-27150

去大凉山做什么好赚钱?
凉山州下辖一县级市、15县、一个自治县。大凉山除西昌市外,其它县大多为山陡谷深山区,交通不甚方便。于此,如到大凉山投资建议选西昌市。西昌市是大凉山首府,攀西地区政治、经济、文化、交通

0评论2022-08-2785

护士如何考进卫生局?
1、报考参加卫生系统的事业编制考试,有护士资格证书大多可以选择医疗部门 的护士岗位。一般需要通过网上报名、资格审查、笔试。面试、体检、政审等环节。2、报名参加卫生部门的公务员或事业编

0评论2022-08-26188

见过凉州卫的雪是第几章
第九章。清晨的大凉山十分寒冷,几乎是十度左右。在大凉山里面,只有中午两个时辰的时间温度会恢复正常,其余的时间温度会逐渐降低。在最寒冷的午夜的时候,外面的温度能够达到零度。这也是一般

0评论2022-08-2533

中国有几大盆地?
四川盆地、塔里木盆地、吐鲁番盆地、准噶尔盆地。四川盆地由连结的山脉环绕而成,面积约16万平方千米。四川盆地聚居着四川、重庆的绝大部分人口,是中国和世界上人口最稠密的地区之一,也是巴蜀

0评论2022-08-25128

更多推荐