每天睡觉对大家来说实在是太平常的事情了，但是一说到睡觉需要注意的事情想必大家就不太清楚了。其实晚上睡觉的注意事项也是有很多的：
1、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了这些容易使人兴奋，使之难以入睡。
2、不要穿的太多
平时我们睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉，但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉，这样使人感到束缚、不自由，会造成睡眠不好；
3、不要盖的太厚；
最近天气变冷，很多人晚上睡觉会盖厚厚的被子，太厚的被子使人感到压抑，而且会很累，所以会造成睡眠不好；
4、不要面对灯光
人睡着的时候，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
5、不要在睡前吃东西
如果临睡前吃东西，会加重肠胃的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，影响入睡，还有损健康。当然睡觉前吃东西还容易发胖。
6、不要观看使人兴奋的影视或图书
因为观看这些容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
7、不要用脑过度
晚上尽量不要过多考虑工作或学习的事情，做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
8、不要离手机电脑等太近
由于电子产品的兴起，大家越来越离不开手机，因为手机电脑等产品辐射太大，所以晚上睡觉前一定要将手机放的远一些；
9、不要蒙头而睡
由于个别人的睡眠习惯不同，有人喜欢蒙头睡觉，这样是不好的，因为我们呼出二氧化碳太多，而氧气补充不及时，对身体极为不利。
10、不要剧烈运动
很多人因为白天工作，运动不方便，从而晚上进行运动，虽然晚上运动一样可以健身，但是一定不要睡前运动，睡前运动会造成身体损伤，不利于健康，当然夫妻间的运动就是另一回事了。
总之，随着生活水平的提高，人们对养生也是越来越关注，养生就让我们从睡眠做起吧，充足的睡眠对人体的健康是十分重要的。
谢谢邀请。一个全面的“健康状态”，离不开“良好的睡眠”。想要睡得更好一些，睡前应该注意一些问题，例如睡眠环境、睡眠时不该做的事情等问题。打造一个完美睡眠，希望大家可以“学到、做到、用到”。一篇短文，与您聊聊老百姓最爱的睡眠；您的热爱，铸就了“王思露营养师”这么多年的“绽放”。
睡前，做好这些事，你必然能睡个好觉：晚餐，少吃点，吃淡点，吃的舒服点：
晚餐吃得太饱，很容易影响睡眠；所以，建议您在入睡四小时前吃完晚餐，尽量不吃夜宵；进餐七分饱，不给胃肠增添负担。晚餐吃些清淡、少盐、少油的食物，避免食用火锅、麻辣烫等重口味食物。
为了您能舒舒服服睡一觉，晚餐必须要吃的简单一些。
睡前，没人逼你的情况下，请不要饮酒：
这是很多人存在的一个“小毛病”；有些人认为“喝酒可以助眠”，这是一则谣言，它只会让你睡得更加“低质”。
无论是红酒还是白酒，睡前都不该饮用；酒精是世界公认的“一类致癌物”，摄入越多，伤害越大；不伤身的秘诀唯有“不喝”。
制定“适合自己的作息时间表”：
按照自己的作息时间制定“上床时间”，每天最好按固定的时间上床，最好是晚间十一点之前；早睡早起，七点之前最好可以起床。
睡前，不过分接触电子产品：
为了能睡一个好觉，睡前应避免过度使用电子产品。不玩手机、不看平板、不玩游戏，睡前一小时不与电子产品为伴。
运动与晒太阳相结合：
想要晚上睡一个好觉，“白天适量的运动”必不可少，每日至少要有半小时以上的运动，有氧运动与无氧运动相结合；睡前不做剧烈运动，避免影响睡眠质量。
每天有固定的“晒太阳时间”，补钙的同时还能助眠；晒太阳的时候漏点皮肤，效果更好。
打造良好的睡眠环境：
此原则也是“打造完美睡眠的重要原则”。给自己配上舒服的床垫和枕头，选择适合自己的床上用品，拒绝噪音和光亮；让自己在舒适的环境中多做美梦。
睡前，可以做点“给睡眠加分的事情”：
睡前半小时，补充水分，饮一杯200毫升温白开水。
睡前，做点自己喜欢的事情，看看书、听听轻音乐、做做瑜伽。
调整心态，不想那些烦心事，专心入睡。
一个完美的睡眠，离不开多方面的共同支持；睡前，做该做的，拒绝不该做的，希望每一个人都可以拥有一个“让别人羡慕的睡眠”。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
查看更多关于【健康资讯】的文章
