养身
我全年只感冒一次,工作忙也不经常锻炼
经常吃土豆,豆制品,很少吃甜食,主食面食,米饭,肉吃的少
经常喝酒但少量,零售不吃,地摊小吃不吃
早起三分钟的重要性。
现在年轻人喜欢晚睡晚起,每天上班已经很辛苦了,晚上还得加班,或者有交际应酬,不得已晚睡,这些生物钟一旦形成,很难改变,所以哪天有空早休息也会睡不着的。其实这也很容易理解。累了一周了想玩儿一下嘛。就像因为某些原因(外力)一个月不能好好吃饭,突然可以吃了,都会报复性的吃这种食物,尤其当时不能吃的食品。
所以,我在此并不想教育谁谁要晚睡,我想说的是早起。并不是要求像老人家们那么早,比平常早三分钟就可以。这三分钟干什么呢?
伸展运动。就纯躺在床上伸伸懒腰就行,可以多做几个。伸展运动有多重要,我可以举几个例子。韩国的减肥达人玉珠铉有个减肥瑜伽,第一势就是伸展你的全身。网上没有合适的图片,凑合着看吧。八段锦被称为很神奇的养生运动,里面的各种动作,也就是伸展一下自己不经常动的躯体而已。再平常一些,小时候作的第八套广播体操第一节就是伸展运动。所以伸展运动真的能焕发起身体里沉睡的能量,让自己慢慢有活力。
如果我们订了闹钟,一看到时间了,马上从床上跳起来,身体里各个器官还有在平静状态,一惊一乍的被动唤醒很容易损伤,尤其是心脏,所以早起三分钟做一个伸展运动还能让心脏有个适应过程,然后再不慌不忙地起来洗漱上班,就没有问题了。
最后一点儿,如果还有时间,可以顺便给自己做一个面部SPA,就是用手把你那张可人的大脸从额头到下巴有顺序地摸几下,这个养生运动也可以晚上做,能让自己放轻松,改变紧张的面部头部肌肉
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