康养生，快乐生活，养成良好的饮食习贯，去掉不健康的坏习贯，这就是很不错的养生之道了。日常生活中的这些不要忽略哦！
每日5蔬果
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最轻易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思索敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习贯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
吃汗时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习贯的学者发现，儿童在吃汗的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时季柽达70分钟。所以不管大人或小孩，吃汗时，最好关掉电视，用心的吃汗，好好享受桌上的食物。
用牙线剔牙
用牙线剔牙，不支可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
每日运动30分钟
许多研究都指出，天天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：防备心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。假如你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简朴的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
再忙也要和家人聊天
不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最恬静的状态。2)以自己最自然、最舒 适的姿势躺好。3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。4)如果心里还想着工作，可用 数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，往返呼吸几次，直到心情平静。5)全心放松，徐徐入睡。
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