幼儿如何配菜吃出健康

儿童营养菜谱
星期一　　星期二　　星期三　　星期四　　星期五　　星期六　　　星期日
三鲜肚条　盐水鸭子　茄汁鳝丝　什锦三鲜　三鲜鱼片　小鸡炖蘑菇　黄焖仔兔
宫保肉丁　韭黄肉丝　火爆腰花　鱼香肉丝　木耳肉片　四季粉蒸肉　白油猪肝
火爆双脆　红烧肥肠　甜椒肉丝　粉蒸排骨土豆烧牛肉　碎米鸡丁　　粉蒸泥鳅
榨菜肉丝　水煮肉片　卷筒夹沙肉盐煎肉　　回锅肉　　芙蓉邵子蛋　樱核肉
芽菜烧白　蒜泥白肉　碎滑肉　　凉拌心舌　银芽肉丝　糖醋排骨　　青椒皮蛋
鲫鱼汤　　酸菜肉丝汤连锅汤　　清汤浮元　沙锅鱼头　白砍鸡　　　清炖排骨
糖醋嫩姜　肉沫豆腐　三鲜蚕豆　香油苦瓜　姜汁豆　　清炒玉米　　香油蒜苔
鸡油菜心　珊瑚雪莲　白油豆腐　清炒藤菜　鱼香茄条　金钩冬瓜　　麻婆豆腐
凉拌三丝　清炒木耳菜蒜泥黄瓜　干煸四季豆清炒丝瓜　炒洋芋丝　　素拌银针
清炒南瓜丝炒付瓜　川北凉粉　　青椒奶茄回锅胡萝卜　一清二白　　金钩凤尾
　　这是位二级厨师给出的菜谱，看起来好有食欲啊（为重庆孩子准备的食谱）

健康食谱中一岁儿童的一日三餐怎么安排

减肥的最简单途径是慢跑。在游泳技术不够的情况下，游泳达不到有氧运动的状态，那么减肥的效果是有限的（尽管在冷水里泡着很消耗体力）。所以游泳减肥的第一步是保证技术动作有效，是运动过程达到有氧运动的水平。在池子里慢悠悠的蛙泳是基本没有减肥效果的。 200米自由泳在5分钟以内，200米蛙泳在7分以内的慢速差不多能让心率提高到有效范围。泳池一般是50*25的，推荐热身200米，慢速。50米爆发*2。200米慢游50米爆发*2.200米慢游……主旨就是爆发与耐力游要交替。体力下降后开始降低爆发的频率。
还有，每30分钟上岸活动一下，有助于抱持较高的训练体力，促进有氧代谢。你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹

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