冬天来了要注意保暖，首先脚底要暖和脚底的穴位很多，要穿厚底棉鞋，每天坚持热水泡脚，去除一天的疲劳和寒冷，避免邪气儿从脚底进入鞋里要保持干爽，一旦脚出问题你就走不路健康受损；出门时戴好帽子，口罩，围巾，保持头部和脖子及耳朵的温暖，冻着了就容易生病，特别是老年人出门一定穿厚一点的棉裤，因为膝盖脂肪特别少容易受风寒袭击；还有腰和背都要保暖好，穿上棉马夹不受寒风侵袭，由其腰部要保暖好，腰不好你直不起来走道费劲，冬天您注意保暖哦。
我生活在吉林省。冬天的东北在我们国家是比较冷的，冬天雪花飘飘。但是在这里如果您是生活在城里，楼房里还是很暖和的，我建议您准备羽绒服，帽子，手套 ，还有一双大棉鞋。这些装备在您出门的时候一定要穿。
生活在东北农村的我们，保暖主要是以下几点。
1.家里按上暖气，买点煤，每天早晨烧一会，晚上在烧一会。
2.家家户户都有大火炕，早晚都烧，火炕是冬天最暖和的地方。
3.保暖的棉衣棉裤，大棉袄，大棉裤，大棉鞋是不能少的。围脖，帽子，手套。
生活在东北农村的我们就是这么准备过冬取暖的。
冬天要怎么锻炼身体？
我跑步四年了，每年冬天我都坚持下来了。我现在谈一谈，我冬天跑步的经验。
1、可以选择在家里或者健身房的跑步机上跑步。健身房和家里都很暖和，不会有着凉的问题。跑完了去洗澡也很方便，这个方法是我认为最好的方法。
特别提醒，在家里跑步的朋友，如果你的家不是别墅或者是双层的，就会影响到楼下的住户，这需要你做好跑步机的减震，减震比你想象的要做的厚重的多，大概铺上三层八斤重的被子，这么厚，楼下基本上就不会提意见了。
2、去健身房运动是个好方法。健身房可以撸铁，可以跑步。
去骑动感单车也不错，有一个激情四射的美女教练，带着你一块儿玩，一定会心情倍儿爽，干劲儿十足。
撸铁可以自己练，也可以请教练，这样练起来更有趣，有人陪着你指导你，开销会大一些，有钱就不存在了。
室内练瑜伽，跳健身操都是好方法。
3、游泳馆去游泳也不错。
游泳馆的水温在冬天还是不够热，下水了也不能停，要一直游。冬天去游泳馆游泳要预防感冒。
4、冬天出门去跑步也挺好的。
我们居住在成都，冬天的温度并不太冷，长衣长裤就可以了，T恤要穿速干的。
跑步前在家里热身，下楼就开始跑，跑步回来的时候要一直跑到电梯口，然后坐电梯回家，直接进入卫生间，打开浴霸，在温暖的卫生间里，压腿做放松。这样的话就不容易感冒着凉了。
冬天运动，最重要的就是保温，不要让自己着凉，最好是在室内进行。其次，在运动之前要做好热身，这样可以防止受伤。
我是三次力量训练两次有氧跑步或Zumba，然后休息一天，每天早上起来都会瑜伽拉伸，锻炼不分季节天气，习惯成自然[呲牙]
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