很多女性在寒冷的冬季，都会有全身发冷，四肢冰凉的感觉，特别怕冷。
女人为什么会更怕冷呢？女人对寒冷耐受力低的原因是血液中铁元素含量不足，血浆甲状腺素水平降低。每月的月径导致铁的流失是主要原因。
铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞的主要功能物质，担负着身体内氧的代谢任务，若女性食物中铁含量较低，营养得不到充分养化，产热不够，就容易感到寒冷。
建议女性在一日三餐中，多食含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、肉、鱼、禽类，绿色蔬菜、豆类、黑木耳、芝麻等。
推荐猪肝菠菜粥
原料:鲜猪肝20克，粳米、菠菜各30克。
做法:
1.鲜猪肝洗净，切末；粳米淘洗干净。
2.菠菜洗净，切段，用开水焯烫。
3.将粳米放入锅中，小火煮至八成熟。
4.放入猪肝末、菠菜段煮熟即可。
寒冷的冬季正在悄悄的上演，好多女孩在冬季都是要风度，不要温度。她们行走在人群当中，穿的特别少。有的甚至露出脚脖，看着特别漂亮。旁边路过的行人心中都在暗自的想着，哇，这个女孩太漂亮了，她穿这么少不冷吗？其实真正的冷不冷，只有自己知道。那么女性在冬季要如何穿衣能够既好看又保暖呢？
首先女性在外出的时候一定要注意脚、腹部和颈部的保暖。因为这三个部位暖了，身体上整个血液循环就会通畅。同时在饮食方面要多食用姜汤。因为我们都知道生姜有驱寒的功效，在冬天当中用姜汤或者是用生姜热水泡脚，这样不仅可以驱寒保暖，还可以针对于感冒有抵制的作用。同时在饮食上面要多选用那些温补类的食物，像牛肉羊肉都是御寒功效比较好的，在冬天的时候可以吃火锅熬汤，或者加生姜和辣椒烹饪。要注意不要吃太多的肉类，而避免上火。
同时还要保证充足的睡眠，可以选择早睡晚起的状态，避开了早晨的寒冷，等到太阳出来之后起床，这样对身体也比较好。不要经常熬夜，因为熬夜会导致身体的抵抗力下降，同时身体的各个器官休息不好会影响身体的健康状况，每周安排合理的运动，像打羽毛球，乒乓球等这些活动都非常适合于女性。
以上是我的回答，希望大家喜欢，可以关注我，如果在此方面朋友们有更多的好办法，欢迎在评论区，留言共同探讨。
查看更多关于【冬季养生】的文章
