女人贫血，容易出现皱纹、白发、衰老等症状；女人气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，这是由于体内缺铁、气血不足引起的，那么。女人如何补血补气，吃什么补血补气好呢？女人想养颜，补铁补气血最关键。
如何补血补气，吃什么补血补气最快
补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。
日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。
有些女性因月经失血过多，经常感到乏力易倦、头晕、怕冷、脸色苍白或暗黄，可以选择食补和药物一起进行调理，药补可以服用铁,之缘，中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的人群，一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。
女人吃什么补血补气最快？
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
（1）女性健康食谱：
说起我老婆以前的气色，那真叫一个差，每天看起来就像没睡醒一样，无精打采的，脸上暗淡无光，就算化妆了也觉得不好看，这主要就是气色不好，有一次见到大学同学，发现她和之前相比判若两人，显得年轻有活力，人见人爱，脸色看上去容光焕发的，没有化妆都觉得有气质，我问她怎么做到这样的，难道是经常出入美容院吗，她告诉我，每天早睡早起，做一些运动，最主要的她一直在坚持吃红糖鸡蛋。
当时听到红糖鸡蛋不太了解，同学说一周吃一次红糖鸡蛋，气血慢慢就补回来了，那么脸色也就慢慢红润有光泽了，贵在坚持，比花钱做保养还效果好，这样做法是从内补的，对身体只有好处，没有坏处，听了同学一席话后，我就让她开始着手这么做了，首先坚持每天十点前睡觉，早上七点起来，晚上下班回家还会跑两圈，出出汗，时间固定在每周一吃一次红糖鸡蛋，就这样慢慢地发现，气色果然好了许多。
我也专门查了一下红糖鸡蛋这碗汤，红糖有补血益气、活血等作用，鸡蛋补充蛋白质，提高身体的抗病能力，红糖鸡蛋搭配后，有很好的补血暖宫养颜的作用，不知道的朋友要多吃了。红糖鸡蛋绝搭，她一周吃一次，气血慢慢补回来，气色好多了！女性朋友一定要试试看，拒绝脸色蜡黄，拒绝脸色暗淡无光，常常喝这碗糖水，你会发现不一样的自己，另外这碗糖水口感也不差哦，快和我一起做一碗尝尝。
准备食材：红糖、鸡蛋、生姜、桂圆、红枣、枸杞。
将鸡蛋表面洗净，放冷水锅里，开小火煮十分钟，时间到后放冷水里浸泡半分钟，捞出将鸡蛋壳剥掉待用，爱吃荷包蛋的朋友，也可以做两个水煮荷包蛋，需要将水煮开后关火，将鸡蛋打碗中，倒入锅中，盖锅盖焖一分钟，蛋清完全凝固后，再开小火煮，煮到蛋黄也凝固捞出。
生姜切片，红枣枸杞洗净，桂圆肉剥好。锅中加入适量清水，将生姜片、红枣、桂圆肉放锅内，开大火煮开。
再调小火煮，煮上二十分钟后，将剥壳后的鸡蛋，倒入锅中，加入红糖，再煮十分钟，时间到后，放入枸杞关火，这道红糖鸡蛋糖水就做好了。
做这道红糖鸡蛋，注意这些：
想要这碗糖水不气血效果好，那记得一定要买真红糖，如果用了假的红糖，那也就是喝个糖水而已，根本没有补气血的作用，真红糖是块状的，不是砂砾状的，看包装上的配料表写着红糖，或者写着赤砂糖都别买，真红糖配料表会写着甘蔗；
鸡蛋记得要冷水下锅煮，开小火煮8到10分钟就可以了，放冷水浸泡半分钟到一分钟，便可很好剥壳，另外想要鸡蛋入味，可以在鸡蛋表面划上几刀，这样做出来效果更好，根据自己的口味来；
枸杞记得不要放的太早，要在快要关火后放入，不然没有营养。
现在你已经学会做红糖鸡蛋了吗？快做一碗尝尝，味道还不错，不过想要气色慢慢好起来，记得要坚持哦，一周吃一次效果好。
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