我们来聊一聊如何在亲密关系里成为一个聊天高手。
很多人在恋爱里面临了“不会聊天”的困扰，比如只关注到了表面上的谈话技巧，却难以通过聊天深入了解对方，在意见不一致的时候无法进行真正有效的沟通……下面就来跟大家分享一些心理学里的深度沟通技巧（尤其适用于争吵、处理矛盾等严肃沟通场景）。
1. 想要做好沟通，首先要认识到恋爱中暴露脆弱的重要性
首先，你要明白在关系中暴露脆弱的重要性和必要性。
暴露自我的脆弱指的是说那些藏在心里的话，将自己最真实的一面展现给对方。这样做一定会让人感到脆弱——人们害怕自己的真心没有回应，担心他人会利用自己的脆弱来伤害自己。但是，相互的、循序渐进的暴露是提高对彼此的吸引力和信任，以及增进关系的重要一环。
因此，敢于暴露关系的脆弱之处，是两人能够进行真诚、深刻的交流的必要条件。这样不仅有助于矛盾的解决和感情的发展，也能够让你以一种更客观的眼光看待这段关系的好与坏，而不是过分理想化。
2. 沟通前：提前想好自己要说的话，和这次沟通的目的
伴侣间的很多沟通通常也是包含情绪的沟通（比如争吵），因此为了不让对话被情绪干扰，我们需要提前准备自己要表达的内容，以及期望达到的结果。比如罗列出你想和对方讨论的几个主要的点。
此外，事前想好此次沟通的具体目的，或者你希望通过这次沟通实现的事情也很重要。比如你的目的可能是让对方清楚你的感受，也可能是解决一个具体的问题，还可能是获得对方在某件事上的看法，等等。
3. 沟通中如何做一个聊天高手：
a. 注意抚慰双方的情绪
沟通过程中抚慰自己和对方的情绪，往往和表达内容本身一样重要。即便对于这次沟通你有期望达到的结果，但你还是需要知道，这是和你爱的人之间包含情感的对话，而不是一次商业辩论。
因此，你在过程中既需要共情此刻的对方，并试着用语言或肢体动作去给予安慰，同时也要抚慰情绪中的自己。
b. 保持开放和宽容的态度
在沟通时，先入为主和以自我为中心的态度是大忌，双方至少要有一个人能够保持宽容和开放的交流态度，不要带着过多的负面预设，或是先行否定对方的一切。
c. 针对具体事件，而不是人
“对事不对人”看似是一个很简单的道理，但却常常被人们忘记，让一场本来应该是就事论事的沟通变成了互相伤害的人身攻击——“我早就知道，你就是这么自私的人”、“你这么抠门的人才会做这种事”……
需要时刻记住的是，如果是对方的某个行为、某件事情让你觉得不舒服，那就针对具体的事情。在沟通中，应该更多地使用“我感觉……”、“我觉得……”、“在我看来……”这样的句式，而不是笃定地给对方的行为下定义。
d. 先说积极面
比起一上来就滔滔不绝地陈述自己的负面感受、对对方的意见或是觉得你们关系里存在的问题，先从一些好的方面开头是一种更加温和、也更容易被对方接受的方式。比如，你想跟对方讨论你感觉他/她最近不关注你的感受，那么你可以先表达你有看到Ta最近工作很忙，也为他/她取得的成绩开心，再说回你的感受。
4. 聊天高手会在聊天后一起复盘
一些特定的深度聊天后，聊天高手们通常需要一起复盘，总结彼此的聊天模式、深度沟通的内容，这种复盘通常不会发生在沟通刚刚结束时，而是应该在结束一段时间后，情绪已经平静，你们也都能够从一种更理智、客观的角度来看待沟通的内容时。此时，这次沟通给你们关系所带来的影响也更加清晰了。
以上。
（1）脱单法则聊天技巧：
想成为一个聊天的高手，建议做到以下几个方面。
知识储备每天的新闻知识，最新的资讯你要每天阅读，掌握了大量的知识储备之后才能更好的与人交流信息。除此之外，还要多读一些书，读万卷书 行万里路。
沟通技巧要学会沟通的技巧，善于倾听，懂得如何去交流，多去与人谈一些有共同兴趣的话题，尊重别人的内心感受，切勿把天聊死。
会讲故事能够会去讲一些故事，或许是来自生活，或许是来自书籍，或许是来自于其他的交流。
懂得倾听别人在说话的时候一定要注意倾听，是对别人的一种尊重，倾听也是一种好的学习方法。
查看更多关于【情感百科】的文章
