七天恐怕不够，不够要看你想去哪些景点。
昆明
1.翠湖公园――陆军讲武堂――云南大学――云南师范大学（西南联大旧址）――南屏街――景星花鸟市场――金马碧鸡坊。
2.石林一日游(看时间，看兴趣)
3.云南民族村-滇池
3.昆明铁道博物馆――10点昆明北站坐小火车逛昆明――石嘴站――回北站――云南博物馆――去大理
大理
1.大理古城――洋人街――崇圣三塔
2.古城出发――喜洲――双廊
3.双廊――古城――丽江
（看情况，如果可行就骑行洱海，租自行车25-30元一天，1天：古城8点出发――喜洲――周城――蝴蝶泉――桃园码头――上官镇――江尾乡――环海路――双廊（住一晚）2天：双廊8点半出发――南诏风情岛――挖色乡――小普陀――海东乡――天镜阁――金梭岛――环海路――机场路――洱海码头――古城，不骑车则可以坐船或者坐班车）
丽江
1.古城――休息――夜景
2.逛古城――忠义市场――木府（不进）――关门口――四方街――东大街――大水车――黑龙潭（可逃票）――大水车――卖草场――密士巷――大石桥――五一街――崇仁巷――普贤寺――百岁桥――回住处。
3.玉龙雪山一日游（600元多一点，必须报团，会去好几个景点）
4.丽江骑行一日游路线：丽江古城―清溪水库―云南大学旅游学院―白沙路口―玉龙雪山脚下―玉湖村―玉水寨―玉峰寺―白沙―束河―丽江古城。（视情况，也可只从古城――清溪水库――束河――白沙――古城。（如果喜欢束河，可以住一晚，再去白沙――回古城）
5骑马划船茶马古道和拉市海
虎跳峡
挑战徒步极限（约同伴一起，还有看天气情况，如果太冷，下雪不可去，可咨询住处老板，如果去，记得带压缩饼干，士力架，火腿肠，红牛，足够的水）
1.丽江班车――虎跳峡镇――11点桥头开始徒步――14点纳西雅阁――15点半28道拐――17点茶马客栈――18点半halfway客栈（如果到茶马客栈已经天黑了就住下）
2.8点半halfway客栈――tina‘s（终点站）――挑战中虎跳天梯――班车去香格里拉（问清楚tina客栈的班车时间，再去挑战中虎跳）――住香格里拉古城
住宿：中途客栈，8806522。
香格里拉
1.逛逛古城――龟山公园――白鸡山看日落
2.骑行纳帕海一日（如果香格里拉下雪就不去，看不到美景。）
3.普达措一日（如果香格里拉下雪就不去，看不到美景。）
4.松赞林寺――飞来寺
5.看日照梅里雪山（幸运的人才能看到）――香格里拉
6.香格里拉――丽江
泸沽湖
1.丽江汽车站――泸沽湖――下午花几十块钱坐船泸沽湖――晚上可看晚会。
2.骑行泸沽湖：大落水――里格村――尼赛――小落水――大嘴――女神湾――赵家湾――泸沽镇草海――走婚桥――舍夸――浪放――三家村――落水（大概30公里）（如果享受美景，可分两天，在草海住一晚上）
3.泸沽湖坐班车回丽江古城――休息
4.丽江――昆明――回家
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