冬季养生有什么诀窍没有？

多“点”水 出“点”汗 防“点”病 .调“点”神 早“点”睡 进“点”补 护“点”脚 饮“点”茶 .喝“点”粥 通“点”风。

冬季养生方法

睡得好，起得早，七分饱，莫烦恼，常跑步，多微笑，天天练，永不老。

冬季怎样保持健康

冬季保持健康的五种方法：

1．充足的睡眠
冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。因此人们在冬季宜早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。
现代医学研究也证实,冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病,同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。


2，多喝牛奶
成年人在冬季最容易缺钙。以往多是由于冬季饮食结构单调，现在则主要归咎于冬季活动量的减少，再加上阳光不足，人体内的维生素D生成自然也就减少，不利于钙的吸收。所以冬季要多喝牛奶补充钙，保持我们骨骼强壮。


3，多吃水果蔬菜
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

4．尝试冬季户外活动
不要以冬季寒冷作为借口，而把自己以及家人闷在家中。相反，应该尝试一些冬季户外活动。比如滑雪，游泳，户外跑步，经常运动有助于控制体重，增强你的免疫系统。

5．健康丰富的早餐
天气渐冷，生活节奏加快，城市中的大多数家庭因忙工作，早晨的时间就显得十分匆忙而宝贵，既要忙上班，又要忙买菜，还要送小孩上学，每天早晨忙得是不亦乐乎，因此许多人要么不吃早餐要么是过于简单。
一份好的早餐应均衡满足四个方面的营养要求

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