老人秋季如何保健养生?

老年人的慢性病大多会在秋季出现，老人这时会感觉到身体有各种不舒服，秋季老人做好保健工作非常重要，来跟我看看如何做好保健 养生 吧！

保证充足的睡眠，老年人要保证有规律的起居生活，合理安排作息时间，保证一天8小时的睡眠。

老年人不仅日常要多做运动，锻炼四肢，还要注重脑部锻炼。老年人可以每日坚持读报、看书、下棋等这方面的脑力锻炼，经常用脑，保证脑部活力。

较长时间的用脑后，要及时转换另一种不用脑的活动，放松大脑，防止用脑疲劳，使得精神保持在最佳状态。

俗话说“心灵手巧”，经常活动手指，可以刺激大脑，有利于健脑益智，延缓大脑衰老。

老年人可以多参加社区活动，多认识一些朋友，尽可能保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

优美动听的旋律有利于调节神经系统，让人心情放松。

老年人在饮食上要注意粗细混合、荤素搭配，多摄入收维生素、矿物质丰富的食物，例如红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

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