每天最好，保证睡眠时间是在九小时！8-10个小时最佳，不宜过长也不宜过短。夏天的少年每天最少应该睡8个小时以上！最好休息7-8个小时,这样才能保证睡眠质量,让身心彻底的放松休息,恢复体力！
夏季昼长夜短,晚睡早起,睡眠时间相对缩短,一般6-7个小时,这是符合顺应自然的养生原则的,对健康没有影响。
专家建议啊，午睡的时间一般保持在25分钟到40分钟最适宜，时间长了的午睡，效果反而适得其反。
每天最好保证睡眠时间是在九小时
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