我建议从根本上避开湿气过重的环境，我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。关于中医排湿的小知识，听会儿中医app里都会有介绍，老师讲的比较详细，可以去听听。
夏天有比防暑更重要的事吗？
很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！
夏天温度高，极易导致中暑、脱水，还会增加中风、心梗的风险，所以很多人觉得，夏天养生最重要的事是防暑。
这话在以前不假，但现在有一件事可比防暑重要一万倍，就是防寒！这话怎么说的呢？
夏天：防寒比防暑更重要
明代医家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”说明阳气对人体的重要性就好比太阳。人体的阳气随着四季气温的变化而变化。
冬天气温低，万物凋敝，阳气活动迟缓，内收封藏。此时，天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，阳气反而不易为寒邪所伤。
夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
此外，夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。
因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
寒邪：入侵都哪些症状？
1、怕冷，手脚冰凉；
2、容易感冒且感冒恢复期长；
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感；
4、面色暗淡，无血色；
5、易疲劳，关节部位易酸痛；
6、睡眠质量差，睡眠浅。
7、睡一夜手脚仍冰冷；
8、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神；
9、经常感到胃胀气；
10、月经总迟到，常有血块，易痛经。
以上情况占两样就要警惕了！
“寒气一般聚集在后背、其次是臀部往下、大腿、膝腘窝。
头部隐痛，为阴血亏损；
胸部隐痛，为心气虚弱；
肋部隐痛，为肝阴不足；
胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚；
隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。
当心寒邪找上门
夏季寒邪主要来自两方面：
一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。
防寒：这些事万万别贪多
夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉、二是饮食。所以，要防寒，与受凉及寒凉的饮食有关的事，都要谨慎。
1、凉水不可冲脚
一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，这种做法是不可取的。脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。
2、冰物不可多食
凡 10℃ 以下的都算冰冷食物，更不用提冰啤酒、冰棍了。这些食物吃多了，轻者腹泻、腹痛，重的能导致急性心肌梗死，快的是冬天会咳嗽、怕冷，慢的给疾病埋下隐患。
3、寒气不可多吹
夏季使用空调最佳温度为 25~27℃，室内外温差不宜超过 5℃；每隔 2 小时要通风换气；有些病人不宜长期待在空调房内，否则易患“空调病”。
4、强风不可多吹
身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时应避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。
5、护好咽喉和后心
夏季睡觉时要护好两个部位：咽喉和后心，这是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
驱寒：养足阳气寒邪不侵
对于本身没有阳虚、不存寒邪的朋友来说，只要把上面那些事做到，防寒就算成功了。
但对于本身就有阳虚、存寒邪的人来说还不够，我们还需要人为的补足阳气。
1、阳光：天赐的养阳良药
晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。
夏天晒太阳最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右，阳光充足而光线温和的时候，这样既能达到目的，也不会晒出问题。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。
2、生姜：祛寒邪养阳气
冬天的时候受凉的时候很多人会喝点姜汤，用的就是生姜祛风散寒、温阳暖身的作用。在夏季这个适合补阳的季节里，生姜就更适用了。
可以每天清晨喝点姜枣茶，用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝，有出汗解表、温阳助阳，增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒的功效。
3、消暑：靠食物而不是温度
夏天最让我们感受最直接的还是暑热、暑湿。如果不靠低温来消暑，那靠什么呢？当然是食物啦！
荷叶冬瓜汤
新鲜的荷叶是清热解暑的“良药”，而冬瓜也是消暑第一菜，有清热利水的作用，一起熬汤喝很好。
将新鲜的荷叶撕碎，冬瓜去皮和籽，切成片后和荷叶一起煮，煮好后将荷叶去掉，加少许盐即可。
苦瓜菊花粥
先将大米和菊花煮开，然后再放入苦瓜块，加少量冰糖慢慢熬煮至烂稠。
苦瓜和菊花都有清热的作用，加入少量冰糖，能遮盖苦瓜的苦味，自然晾凉喝，是道不错的消暑粥品。
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