《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”
古代将立秋分三候：
“初侯凉风至”，立秋后，开始刮起凉风，也带着一丝凉意；
“二侯白露降”,天气渐凉，晨起时会出现晶莹的露珠；
“三侯寒蝉鸣”，禅在树枝上得意地鸣叫着，也在预示着秋天的到来。
立秋，撞上三伏，谨防“秋老虎”
俗话说，“有一种热，叫回笼热；有一种虎，叫秋老虎。”
今年立秋，还处在三伏之中，
会出现“热死牛”的闷热天气，秋老虎的到来，会带来闷热天气！
“秋后一伏热死人”，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。
立秋时节，做好三防，远离疾病，更健康！
1、防“秋燥”
入秋后，第一要防的就是“秋燥”，燥是秋季之主气，
而容易被秋燥所伤的就是肺脏。
传统的中医认为，秋主燥肺，燥气会通过鼻子进入肺脏，伤及肺的津液。
2、防“秋膘”
中国民间有贴秋膘说法，夏天天气炎热，食欲下降，睡眠质量差，人体会消瘦，到了秋季，脾胃的功能提升，秋季也是丰收的季节，人们就开始“增膘”。
但是要注意合理的控制自己的体重，过度的肥胖会增加多种疾病的发生。
3、防“伤风”
虽说还没有出三伏天，但随着立秋的来临，温度会慢慢的降低，
也会有阵阵的凉风袭来，也会增加细菌病毒对身体的侵蚀
尤其是白天和晚上的温差大，再加上天气闷热，
经常开风扇，空调，很容易遭受风寒，导致热伤风等，引起感冒，咳嗽，炎症等。
今日立秋，不睡“三觉”，不吃“三饭”，为秋冬打下基础，具体指什么？
不睡“三觉”：1、不睡闷头觉，生气时，会引起血压升高，心率的跳动加快，对大脑产生刺激，增加心脑血管疾病的发病率。
2、不睡湿发觉，中医认为，湿头发睡觉，会使人体的阳气变弱，增加湿邪的入侵，导致风寒感冒，疲惫不堪等症状。
3、不睡太晚觉，长期熬夜的人，身体的免疫力下降，身体抗病的能力下降，就会导致各种疾病的侵蚀。
不吃“三饭”：1、不吃饱饭，吃的太饱，太撑，会增加肠胃的负担，引起胃脏疾病。
2、不吃夜宵，会引起胆固醇，脂肪的堆积，引起高血脂，高血压等心脑血管疾病，诱发糖尿病，会增加结石的风险。
3、不吃剩饭，剩饭剩菜最好少碰，长期储存的食物，不仅是失去自身的营养物质，也会滋生大量的有毒有害的细菌，病毒。
立秋养生，多食二物，常饮二水，做好二事！
立秋养生，多食二物1、茄子
民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。
此时也是茄子熟的季节被称为是“秋茄”。
茄子有清热止血、祛风通络、宽肠利气的功能，
也含有其他蔬菜中的维生素，矿物质等，其中主要的是含有大量的维生素P。
有极强的抗氧化，清除心脑血管，预防动脉硬化，高血压，冠心病等作用。
3、莲藕
莲藕，性平、味甘，有清热解燥的功效，
莲藕是非常“养人”的一种食物，也是适合秋天食用的小食物。
《神农本草经》中记载藕：“补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。”
气候干燥可适当的吃些莲藕，有袪火，止咳，解渴，消炎，润肺的功效
并且也是养胃滋阴、健脾益气的佳品。
立秋养生，常饮二水：1、谷谷丁菊花茶泡水
将谷谷丁、菊花、金银花、桂花，混合成谷谷丁菊花茶饮用。
谷谷丁是有名的“下火草”，适合降秋燥、去秋火的，具有很好的清热解毒、去火消炎作用。
菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。
金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效。
桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效，
性质温和，可舒缓情绪，消除沮丧，帮助身体对抗秋燥。
2、尾参茶泡水
尾参，又叫玉竹，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。
是国家卫生部首批公开的30种既是药品又是食品的物品之一。
《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其：“滋阴润肺，生津止渴，养胃之功”。
有滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥和温热病后期，
或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴，食欲不振，胃部不适等症具有效。
立秋养生，做好二事：1、不长期吹空调
“春捂秋冻”，即使天气闷热，也不要经常在空调屋。
长时间吹空调，毛孔疏松，很容易导致寒气侵入体内。
立秋后，就容易出现关节肿胀、疼痛的表现，甚至连走路都会疼。
中医认为“不通则痛”，预防骨关节病，最好适量添加衣物。
2、保持乐观的情绪
夏末秋初早晨，曙光初照，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。
傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
良好的情绪，适当的放松，是预防一起疾病的基础。
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“风吹一片叶，万物已惊秋。”
今天，就是二十四节气之——立秋。
立秋之后，暑气渐消，逐渐迎来凉爽的天气。
但是，依然要注意防“秋老虎”，此时，做好养生事宜，可以为秋冬健康，打好基础。
立秋以后，不睡“三觉”1、不睡湿发觉
立秋后，天气逐渐凉爽，切不可睡湿发觉。
如果头发湿，就进入睡眠状态，不但容易导致头痛，还会招致湿邪入体，秋冬十分容易生病，危害健康。
2、不睡带心事觉
人们都说，悲春伤秋，秋季人的情绪容易低落。
但是，晚上睡觉之前，要尽量保证心态平和宁静，身体充分的放松。
这样睡眠才会质量很高，如果你睡觉的的时候还在想事情，很容易引起失眠。
3、不睡熬夜觉
立秋后，还有“秋老虎”，闷热的天气，容易导致熬夜。
然而，长期熬夜，会导致免疫力下降，给疾病增添机会入侵人体。
所以，一定不要睡熬夜觉，早睡早起，保证充足的睡眠，助力健康长寿。
立秋以后，不吃“三饭”1、不吃过撑的饭
吃的太饱，太撑，会增加肠胃的负担，引起胃脏疾病。
2、不吃夜宵
长期吃宵夜，会引起胆固醇，脂肪的堆积，引起高血脂，高血压等心脑血管疾病，诱发糖尿病，会增加结石的风险。
3、不吃剩饭
立秋后，天气依然炎热，容易滋生细菌等，一旦吃剩饭，容易诱发腹泻、腹痛等。
另一方面，剩饭菜，易产生亚硝酸盐，尤其是绿叶的蔬菜，会损害健康。
立秋时节，多饮三茶1、尾参茶，滋阴润燥
立秋之后，需防鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”。用尾参泡水喝，可滋阴润燥，对抗秋燥之症。尾参，不但可养阴润肺、益胃生津，还可补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效。尾参，含有的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用，可以很好的对抗秋燥不适。
2、谷谷丁菊花茶，去火消炎
立秋后，依然炎热，并且越来越干燥，人体容易上火。
此时，用谷谷丁、菊花、金银花、桂花，一起泡水喝，可去火消炎。
谷谷丁被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎。
菊花，清热解毒，去火消炎，与谷谷丁搭配，清热解毒效果加倍。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。桂花，性质温和，可中和茶性，一起搭配泡水，清热解暑，去火消炎，大有益处，对于预防改善上火，是非常不错的选择。
3、紫苏生姜茶，解暑降温
今年立秋，处于中伏和末伏之间，此后，依然高温酷暑，需要解暑降温。
用紫苏叶、陈皮、生姜一起煮水代茶饮，有益健康。
紫苏，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。
生姜，可驱赶病邪，助阳气发散以排寒。
陈皮，可健脾和胃，搭配在一起，养生效果加倍
立秋时节，做好三防
1，防秋老虎
立秋后，早晚温差变大，甚至有时白天也会很热，尤其是秋后不下雨，暑气更是逼人，一定要防范“秋老虎”。
民间有个说法，总结了24个秋老虎，意指，立秋当天若没下雨，会在立秋后24天，同样很热，之后的24天叫做“24个秋老虎”。
若立秋当天下雨了，称为“顺秋”，意思是 “顺秋”后，天气会变得越来越凉爽宜人。
2，防胃病
立秋后，天气转凉，有些人还会吃些冷饮、冰凉的食物，这时，很容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃病。
加之，天气变得凉爽，人们的食欲大增，吃得多，也会增加胃肠的消化负担。
3，防关节病
入秋后，一方面 暑热蒸腾，另一方面 寒意袭人，很容易发生外寒内湿的关节痛症。
且，有些尿酸高、痛风者，病情也容易复发或加重。
经过一夏天的美食诱惑，有些人没有抵挡住，入秋后，很容易疼痛发作。
立秋过后，重养肺，吃三果中医认为，肺为“娇脏”，直接与口鼻相连，是外邪病毒第一个侵犯之地。
肺部，最怕“寒”，在寒气到来时，往往第一个沦陷。此外，燥主秋令，且燥邪易伤肺，导致口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等症。
如果，秋燥伤肺，伤及元气，则冬季来临时，易出现肺系疾病。
因此，立秋过后，要注意养护肺部健康。
1、雪梨
《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。
雪梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。
立秋后，多吃点雪梨，对于改善咽喉不适，滋阴润肺，十分有益。
2、荸荠
荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。
荸荠，汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。
多吃点荸荠，可以清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
所以，秋季，吃荸荠也是不错的润肺食物哦。
3、柑橘
柑橘，也是秋令水果，对肺部健康有益。甘菊味甘酸，可生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿。
用其榨汁或蜜煎，可改善肺热咳嗽，秋季，不妨多吃点柑橘。
立秋时节，贴“秋膘”，别盲目老话讲“一夏无病三分虚”，加之立秋要“贴秋膘”。
于是，很多人，立秋一到，便开始“进补”。
此时，一定要注意，别盲目“贴秋膘”！
现代人，普遍处于营养代谢过剩的情况，一定不要盲目贴秋膘。
一旦大肆进补，盲目贴秋膘，不但容易导致肥胖，还会诱发各类疾病。
立秋后，进补是必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。
1、忌无病乱补2、忌虚实不分3、忌多多益善4、忌凡补必肉
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