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男性生理小知识有哪些?

疾病库  2022-08-250

男性生理小知识有哪些

男性生理小知识主要体现在注重生殖健康方面。

提高男性生理健康的基础治疗为对生活方式和环境因素进行全面、科学的评估,尽可能纠正不良生活方式,戒烟、限酒,适度运动,均衡营养,控制体重,避免重金属、有机溶剂等有害因素,以期最大可能的保护生精功能。

生活中,男性应做到:①保持健康规律的生活方式:保证充足的休息时间,避免过度劳累、熬夜;②保持营养均衡的饮食结构:保证营养的多元化,日常饮食以清淡易消化为宜,补充维生素、蛋白质、膳食纤维及微量元素等;③保持积极乐观的心里状态,避免过度焦虑、忧愁;④保持规律安全的性生活:避免多个性伴侣,注意性生活卫生,开始前后进行外生殖器的清洁;⑤日常生活中保持外生殖器的清洁干燥,避免生殖道逆行感染:用温开水清洁阴茎,并掀开包皮清洁包皮垢;⑥无生育需求的男性,应做好避孕措施,首选外用避孕套,也可在一定程度上避免性传播疾病的传染。

本内容由北部战区总院(原沈阳军区总医院) 泌尿外科 副主任医师 曹志强审核

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中年男人如何做好养生保健?

中年男人可以说是这个社会的中坚力量,但是又有多少中年男人出现了这样那样的健康问题呢?到了三四十岁这个年龄,男性朋友的确是会因为生活方式的不健康出现各种健康问题,这就需要我们做出相应的改变,既是为了你自己,也是为了你的家庭。不然即使今天、今年你的身体不出问题,50岁的时候也会出问题,比如说脑梗、心梗等等。希望中年油腻男人们,能够做到以下几点:

1、 减少应酬我说的是减少应酬,因为我知道很多中年男性有些应酬是为了生存,没有办法,所以说我的建议是减少应酬,把那些可有可无的、找存在感的应酬取消。

2、 适度运动注意我说的是适度运动,因为我知道很多中年男性高强度运动他们已经承受不住。我的建议是:中等强度运动,每天30分钟,每周5次。保持这个强度,健康在你身边。

3、 饮食清淡早晨起来的那套煎饼、那碗羊汤,而且放很多盐的饮食习惯应该改改了。建议大家多吃粗粮、水果、蔬菜等健康食物,少吃外面加工的食物。

4、 减肥减肥永远是中年男人应该注意的重要健康话题,让你的体重达标,这可能比什么药物都强。

5、 戒烟限酒戒烟限酒说来简单,做起来太难,没办法,再难为了自己的身体和这个家也应该做到。烟不能抽了,酒控制在白酒1两,啤酒300ml,红酒100ml的范围内。

最后,恳请大家转给自己身边的中年男人看,为了他的健康。

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