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冬季养生之道

疾病库  2022-07-130

在《黄帝内经》中提到,冬天是蛰伏的季节,需要赡养我们的身体,以备来年春天的使用。如果有所损伤,就会使肝脏受到损伤。
天完全亮后起床,太阳下山之前睡觉。现代人基本都会在天亮才起,所以前面很容易做到;但在太阳落山后就休息,很多人就做不到。那么不管怎样,最好在11点之前睡觉,不要超过12点。最最最迟,不要超过凌晨2点。
需要躲避寒冷,选择温暖的地方(比如室内),避免出汗。心情要平和,像怀有私意一般。

就我自己的生活体会来说:生冷、太烫,太冷的东西最好都不要沾。辛辣的东西也少吃,保持规律的生活,和愉快的心情。不要过度劳累自己的身心。凡事乐观,每天有适量的运动(比如散步),都会使身体变好。
饮食上可以适当多吃些炖品,比如每周一大锅……每餐有汤的话会吃得很暖和的^^汤可养颜!食物以清淡为主,这样对身体好。
特别提醒女生,女生在特殊时间里容易心情不好,记得要让自己开心起来,长此以往身体会变好哦^^

冬季应该注意哪些养生之道

饮食以滋阴潜阳、增加热量为主;注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。冬季饮食宜温热松软。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。注意保护头部颈部和脚的温暖。冬天室内外温差较大,室内一般保持16℃~22℃较适合。室内的湿度,也要适宜,一般以40%~70%为宜。

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