冬季养生之道

在《黄帝内经》中提到，冬天是蛰伏的季节，需要赡养我们的身体，以备来年春天的使用。如果有所损伤，就会使肝脏受到损伤。
天完全亮后起床，太阳下山之前睡觉。现代人基本都会在天亮才起，所以前面很容易做到；但在太阳落山后就休息，很多人就做不到。那么不管怎样，最好在11点之前睡觉，不要超过12点。最最最迟，不要超过凌晨2点。
需要躲避寒冷，选择温暖的地方（比如室内），避免出汗。心情要平和，像怀有私意一般。

就我自己的生活体会来说：生冷、太烫，太冷的东西最好都不要沾。辛辣的东西也少吃，保持规律的生活，和愉快的心情。不要过度劳累自己的身心。凡事乐观，每天有适量的运动（比如散步），都会使身体变好。
饮食上可以适当多吃些炖品，比如每周一大锅……每餐有汤的话会吃得很暖和的^^汤可养颜！食物以清淡为主，这样对身体好。
特别提醒女生，女生在特殊时间里容易心情不好，记得要让自己开心起来，长此以往身体会变好哦^^

冬季应该注意哪些养生之道

饮食以滋阴潜阳、增加热量为主；注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。冬季饮食宜温热松软。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。注意保护头部颈部和脚的温暖。冬天室内外温差较大，室内一般保持16℃～22℃较适合。室内的湿度,也要适宜，一般以40%～70%为宜。

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