夏季养生还是要从饮食和作息习惯上调整，补品不能瞎吃，我之前吃了很多补品，结果没用不说，血糖啥的都高起来了，后来听朋友建议找了福靖堂的胡医生给我进行调理，现在感觉好多了，所以最好找个中医给你看看，根据自己的身体情况去合理养生。
三伏天怎样养生？
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是夏天最难熬的季节，也是最适宜身体清补的好时机。这个季节人的新陈代谢比较旺盛，身体消耗量很大。所以今天来分享一款特别适合伏天喝的滋补汤，乌鸡黄芪汤。
天气那么热人体大量出汗，还经常开空调忽冷忽热的容易着凉，适当喝点用黄芪煲的乌鸡汤有助于补虚、祛湿、健胃开脾、预防感冒。黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。下面就和大家分享这道汤的具体的烹饪方法。
-当归黄芪乌鸡汤-
By May小厨
用料
主料：乌鸡半只、当归半根、党参2根、黄芪4片
辅料：盐一勺、红枣3颗、枸杞一撮、老姜一块、料酒一勺
做法
1.配料以及辅料洗净备用
2.锅烧开水，加一勺料酒，将处理好的乌鸡块焯水一两分钟
3.趁水滚开的时候涮干净血沫并移入炖锅
4.炖锅加足量水，拍一块老姜进去，将所有药材放入，大火煮开，转中小火慢炖
5.至少炖一个半小时，时间可适当延长，汤汁变浓香味四溢的时候加盐出锅
1.容易上火的亲要慎用当归哈，量要适量减少，孕妇也禁用的，一定要注意！2.炖鸡的器具不限，炖锅 砂锅 不锈钢锅 电饭煲都行。3.水要一次性加足，不到万不得已一定不要中途加水，水量要根据自己的煲汤工具订，蒸发小的可以适量少加一些 蒸发快的则要多加些。4.其它一些特殊情况，比如坐月子是否能喝 小孩是否能喝 或者一些疾病患者是否能喝，请咨询医生或专业人士。
三伏天怎么样养生？三伏是一年最热的时候，太热也不好，太冷也不好，如何过一个，健康，快乐，轻松，的夏天呢！有几个小的常识可以推荐给大家，一个内因，吃的东西，二是外因，不接触对身体有害的环境。
1首先寒凉的食品和冷饮不能吃。
首先知道，不管什么时候要想，身体好，和吃都有一定关系，健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，首先寒凉的食品不能吃。本身夏天外部是热的，里边属于寒性，你在吃凉的东西，会刺激产生雪上加霜的后果，所以会出现腹泻，胃胀的现像，多一些常识，少一些伤害。
2不吃高热量的食品。夏天的尤其大多数的人，都爱吃些烧烤了，在喝点凉啤酒，这是对身体最不好的，一个是产生热量的食品，一个是凉性的饮品，在吃点水果，这样的吃法会，损伤胃粘膜，冷热交叉，倒置胃火产生，行成胃火。所以调整好饮食习惯，善待自己。
3喝水要慢饮
出汗多了，容易喝水的，时候急饮，因为喝水疾，会增加五脏六腑的负担，出现身体的不平衡因素，容易出汗，气短，对身体，的不利，所以得慢慢喝，好命不如好习惯。
4夜晚睡觉，不宜暴露
夏季入睡的时候，出汗，汗毛孔，都是张开的，一热一凉，湿气最容易，侵入，保持外部温度和内部温度平衡，出汗别见凉，注意防范方法。
5中午睡个午觉
因为夏天，白天比较长，夜间比较短，睡上半个小时，能让身体更加的有能量，夏天尤其出汗，消耗的能量比较多。所以休息一会，有饱满的精气神，对待工作。
6空调近量少吹
都知道，吹空调不好。吹空调，容易受风，和风湿，热气和凉气。最快的产生湿气，这个湿气，入在身体里，也是最不好排的，湿气淤堵。日积月累，就癌变了。知识改变生活。
7得接触正能量调养身心。
夏季本身都特别热，心烦气燥，怎样调养身心呢！接触正能量的人和环境。这种环境，能带来许多余悦感，有钱不一定，有好的心情，好的心情，让人生更有价值，人是环境的产物。跟乐观的人在一就成为乐观。想法就是，活法，好心态，好未来。
8饮食清淡，多吃蔬菜
夏天最容易，上火，因为大量汗的流失，最容易缺乏维生素。所以吃些，粗粮，糙米，燕麦。蔬菜，多吃些，香菇，菠菜，胡萝卜，姜，南瓜，苦瓜，冬瓜。温性的食品，少吃油炸的和辣的。吃些绿豆，莲子，荷叶粥。平时喝水的时候，少放些盐。晚上保持充足的睡眠，十点左右睡觉，早睡早起身体好，早餐要吃好，多吃蛋白质的食品，提供身体能量。
夏天到了。祝福大家，身体健康，万事如意。感谢大家关注，共同学习，敬请留言，谢谢。
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