秋天来了，天气慢慢转凉，于是，孩子们健康也出现了一些变化。
小天天5岁了，长的虎头虎脑，很是惹人喜爱，可是秋天刚来临，小家伙就出现了喉咙痒，大便干结，甚至便秘的现象。
“妈妈，我好难过啊”。
小天天妈听到儿子这么说，可急坏了，于是赶紧请教了一下营养师闺蜜。
据闺蜜说，孩子在秋天的饮食是需要额外注意的，不然容易出现各种症状，那么具体该怎么给宝宝调理饮食呢？
一、秋天孩子容易出现的症状首先我们说说，秋天为什么会出现不同的症状，以及有些什么症状。
我们在秋天，因为气候的干燥，再加上孩子的各器官发育未成熟，所以对于天气的变化很是敏感，
于是会出现鼻部、喉部干燥，咳嗽引发感染，还有就是大便干、甚至便秘的现象，也就是我们经常说的“上火”。
所以说想要让孩子健康，饮食调理必不可少。
那么具体我们家长该怎么做呢？
二、宝宝秋天饮食注意些什么宝宝秋天饮食，因为气候的干燥，所以在饮食上需要注意以下几点：
1 微量元素
首先，因为秋天气候的干燥，宝宝的微量元素就尤其需要注意补充，因为这样可以避免一定的呼吸道疾病。
文｜媛crystal
2 其它营养
除了微量元素外，还有一些营养也是需要注意补充的，比如优质蛋白等。
既然我们宝宝秋天饮食需要注意多补充以上2类营养，那么具体的我们该怎么吃呢？
三、宝宝秋天吃些什么？有些宝妈宝爸，可能对于如何给宝宝准备秋天具体的食物上，还是有困惑，那么来说说。
1 维生素B的食物
首先说一下维生素B，刚刚我们也了解了，其对于避免呼吸道感染是有好处的，那么哪些食物中含有呢？
1）蔬菜
首先是某些蔬菜，比如深色蔬菜中的菠菜、油菜等。
除此之外，我们还应该多让孩子吃秋天当季的蔬菜水果，比如南瓜、黄瓜、藕、、银耳、百合、山药、生梨等，这些蔬菜都有一定的清火润肺的功效。
2）粗粮
第二个是粗粮，比如燕麦、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等，因为这些食物里都含有丰富的维生素B1和维生素B2。
我们宝妈平时可以给宝宝吃一些杂粮粥，或者杂粮饭等。
我们可以做成绿豆汤、莲子百合粥等，不仅补充维生素，还能够补充到一定的钾元素。
2 优质蛋白
秋天除了给孩子多补充维生素B外，还需要多补充优质蛋白，这又是为什么呢？
因为秋天，宝宝对于营养摄入要求很高，自身器官组织需要优质蛋白来帮助发育成长。
那么哪些食物中含有优质蛋白呢？
其实在各种肉类（猪肉、牛肉、鸭肉等）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、鱼虾，还有豆制品（豆腐、大豆等）中，都是富含有优质蛋白质的。
以上我们了解了，秋天有没有食物，孩子不要吃的吗？
四、秋天孩子不适合吃的食物秋天干燥，有几类食物孩子应该少吃，甚至不吃，包括有：
1 含糖饮料
孩子尽量多喝白开水，少喝含糖的饮料。
2 寒凉食物
秋天减少寒凉食物的摄入，比如西瓜、香瓜等，这些都要尽量少吃。
3 辛辣食物
秋天尽量减少辛辣食物的摄入，尽量改吃一些酸味的水果和蔬菜，比如番茄、桔子、柠檬、猕猴桃等。
五、总结1 秋天干燥，孩子容易口干舌燥，甚至是便秘，所以在饮食上，我们家长需要给孩子调理降燥。
2 孩子秋天需要尤其需要多补充维生素B、优质蛋白。
3 秋天孩子有3种食物要少吃。
对于干燥的秋天，你会给孩子准备些食物吃呢？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导
孩子到了秋天吃什么好？那是根据秋季这个季节特点及孩子的生长发育对营养的需求获得的答案。
秋天孩子怎么吃？
秋季的气候对孩子身体有什么影响？俗话说“秋燥”，秋天的天气是比较干燥,孩子的皮肤都非常娇嫩；相对成年人的呼吸频率高，加之肾脏对尿液的浓缩功能差；所以通过皮肤、肺部和肾脏丢失的水分就更多,如果再加上孩子不注意饮水和饮食调理,在秋季就容易出现秋燥不适的症状；所以秋季以给孩子补充水分为主的饮食；可以多吃些含水分高的水果,如梨,苹果,香蕉等。
秋燥，孩子脾胃不好
秋季孩子的饮食方面需要注意什么？1、注意热量补充：
夏季的炎热往往使孩子食欲不佳，因大量出汗造成身体的营养不足，到了秋季就应该及时跟进，补充足够的热量，从而增强孩子体质。
2、饮食应以润肺生津为主：
秋季气候干燥，孩子容易燥热，而口干舌燥、干咳少痰、便秘等不适，所以饮食中要特别注意润肺生津、健脾调胃的食物。注意孩子要少吃葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣干燥的食物。
3、秋季以疾病预防为主
秋季是小儿腹泻、感冒及一些小儿传染病的高发季节，饮食调理也是增强体质、抵御疾病的基础。假如预防秋季感冒，家长可以让孩子多吃多吃富含矿物质的食物如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，少吃高盐与高糖食物。
4、按时吃饭和不要过分饱
对于脾胃虚弱总易感冒的孩子，立秋后应按时吃饭、及时调理脾胃，能有效预防疾病，不给呼吸道和消化道增加负担。
有家长认为孩子多吃是好事，实际上吃的过多易引起孩子积食内热，从而损伤脾胃，影响收纳和运化食物的能力，长时间脾胃失调，而会引起抵抗力减弱。所以孩子吃饭也要讲究七分饱。
5、睡前不吃食物
有家长因为孩子平时养成偏食、挑食或不吃东西的习惯，就会在晚上给孩子加餐，或睡前喝牛奶，这种做法在孩子1岁以后是很不恰当的。即使晚上加餐，也要提早在睡前1小时完成，否则还是会伤及脾胃，易引起食积内热。
秋天孩子饮食注意
那么秋季孩子该怎么吃好呢？主食：
主食以杂粮粥为主，如小米粥、燕麦米粥、百合粥、银耳粥、蒸山药、南瓜羹、蒸紫薯等主食。 因为杂粮和各种薯类均是 B 族维生素的来源，能有效保持皮肤润滑、预防口角炎。
蔬菜：
白萝卜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、西红柿、芥蓝、白菜、芹菜。 这些蔬菜富含膳食纤维、维生素 A、维生素 C 等，有助于保持体内水分，保持排便正常。
肉类：
各种淡水鱼、鸡、鸭、鸽、猪瘦肉、牛腿肉、豆腐及豆制品。 秋天的肉类应选择低脂的优质蛋白为主，而减少或不吃动物脂肪含量高的肉类，如猪肉五花肉、羊肉等。家长在烹调上应尽量减少食用油，以清炖、煨汤、蒸为主；同时每周 2～3 次豆制品的摄入。
水果 ：
以高水分水果为主，如梨、苹果、香蕉、柠檬、桔子、柚子、石榴、枣子、猕猴桃、火龙果、罗汉果。 大多数孩子都爱吃水果，但每天给予的量应适量控制，尤其像香蕉、红枣、葡萄等糖分含量很高的水果，多食不仅影响正餐的量，也容易造成肥胖。
其他食物忌喝水：
如牛奶、菌菇、海带、百合；喝水，要保证孩子每天有足够的水分摄入。
秋天吃什么？
总而言之，孩子入秋以后要注意饮食调整，尤其宜食健脾消食的食物，要多补充水分，多吃水果。按时吃饭，不吃太饱。
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