分享好友 健康首页 频道列表

二十四节气如何做好养生?

健康资讯  2022-06-220

二十四节气是指二十四时节和气候,分别为:

春雨惊春清谷天,

夏满芒夏暑相连,

秋处露秋寒霜降,

冬雪雪冬小大寒。

根据不同时令,选择不同养生方式,会达到事半功倍的效果。下面小编为您整理各节气养生大全,一起学习吧!

【立春】

斗指东北,维为立春,时春气始至,四时之卒始,故名立春。阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。

立春时节养生最重要是顺应春天阳气生发、万物始生的特点。

春属木,与肝相应。在春季养生方面,主要是护肝,食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、花生等,可以达到很好的食疗效果。

立春的饮食药膳应以“升补”为主,适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等,食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。

【雨水】

斗指壬为雨水时,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。时值公历2月18日前后。

五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,雨水时节的饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。

可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

【惊蛰】

斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰也。每年阳历3月6日左右是二十四节气的惊蛰。

饮食调养:应多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

惊蛰的饮食原则是保阴潜阳,多吃清淡食物,也可以适当选用补品,以提高人体的免疫力,还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。

维生素对人体的生理功能有着重要的作用,特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的抗病能力,维生素C含量丰富的食物有:水萝卜、辣椒、甜椒、西兰花、桂圆、荔枝等。

还应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。

【春分】

斗指壬为春分,行约周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名春分。阳历3月21日左右是二十四节气中的春分。

春分节气平分了昼夜、寒暑,因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。

春分时节适宜的膳食有白烧鳝鱼,杜仲腰花、大蒜烧茄子等,有补虚损、降血压、凉血止血的功效。

【清明】

斗指丁为清明,时万物清洁而明净,盖时当气清景明,故名清明。阳历4月5日或6日。

古人有云:“食酸咸甜苦,即不得过分食。春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾,如能不食,此五脏万顺天理。”即是告诫人们,养生中对五脏的食物进补要适中,不可过度。

清明正是冷空气与暖空气交替相遇之际,因此在汤品调理中,除了要利水渗湿外,还要适当补益,养血疏筋最为重要。所以,清明时节还应服一些适时的滋补品,如银耳,甘平、无毒,能润肺生津、益阴柔肝。还有人们熟悉的菊花茶,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。

【谷雨】

斗指癸为谷雨,言雨生百谷也,百谷滋长之意。阳历4月20号前后。

谷雨已是暮春时节,食疗要点重在养肝清肝,滋养明目。

风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物;热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。

【立夏】

斗指东南维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。每年5月5日或6日。

立夏后气温渐热,心脏的工作强度日渐增大,所以饮食应以顺“心”为主。

宜吃性凉多汁的新鲜果蔬,宜适当饮水和清凉饮料;长夏暑湿,宜吃些具有芳香开胃、健脾化湿作用的食品。

孙思邈在“摄养论”中说:“四月,肝脏已病,心脏渐壮。宜增酸减苦,补肾强肝,调胃气”。

【小满】

斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。小满时值公历5月21日前后。

在这个节气的养生中,“未病先防”的养生观点应该大力提倡。

常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、黑木耳、藕、草鱼、鸭肉等,忌食高盐厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

【芒种】

斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也。芒种时值阳历6月6日前后。

饮食调养方面,历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出:

“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提醒人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,糯米为佳”,又说“善养生者常须少食肉,多食饭”。

元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。”

从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

【夏至】

斗指乙为夏至,万物与此皆假大而极至,时夏将至,故名也。夏至大约在阳历6月22日前后。

夏天进补,冬病夏治,也是夏季养生保健的一项重要措施。

夏季是多汗的季节,中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。

冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

【小暑】

斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。每年阳历7月7日左右为小暑。

小暑时节,注意劳逸结合,注意防暑降温。

小暑是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节、不洁、偏嗜等不良习惯,以适量为宜。

【大暑】

斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。大暑时值每年的阳历7月23日左右。

夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体。《医药六书》赞“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品。”

酒、汤、果汁等都可称为饮品,合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。盛夏阳热下降,水气上腾,湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。

在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊粘滞,易阻遏气机,损伤阳气,食疗药膳以清热解暑为宜。

【立秋】

斗指西南维为立秋,阴意出地始杀万物,按秋训禾,谷熟也。立秋时值公历8月7日前后。

《素问•脏气法时论》说:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”

酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

【处暑】

斗指戎为处暑,暑将退,伏而潜处,故名也。处暑节气时值每年阳历8月23日前后。

秋天雨水渐少,天气逐渐干燥,在饮食上有所禁忌也可预防秋燥。

首先多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶等,秋燥最容易伤人的津液,多数蔬菜、水果蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液,有生津润燥、消热通便之功效。

适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

【白露】

斗指癸为白露,阴气渐重,凝而为露,故名白露。白露时值每年阳历9月8日左右。

白露节气,早晚气温低,一早一晚要多添衣服。

白露时节,预防秋燥的方法最好是适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。

白露时天气开始转凉,在饮食调节上更要慎重,宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

【秋分】

斗指己为秋分,南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名也。秋分时节时值9月23日前后。

秋分以后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节,胃肠道对寒冷敏感,如防护不当、不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病,所以患有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,以防腹部着凉引发胃痛或加重旧病。

《素问•上古天真论》所说的:“其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节”字食物搭配和饮食调剂方面,中医也是注重调和阴阳的。

枸杞、淮山、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类,当药食调配得当时,可提高食品保健强身和防止疾病的功效。

【寒露】

斗指甲为寒露,斯时露寒冷而将欲凝结,故名寒露也。寒露时值每年阳历的10月8号前后。

自古秋为金秋,肺在五行中属金。寒露节气的饮食调养应以滋阴润燥肺为宜。

应多食用芝麻、糯米、乳制品等柔润食物,同时增加鸭、牛肉、猪肝、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。

【霜降】

斗指巳为霜降,气肃,露凝结为霜而下降,故名霜降也。霜降节气在每年的阳历10月23日左右。

霜降节气是秋天的最后一个节气,按中医理论,此节气为脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生。

饮食要多样,粗细要搭配,宜多食甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。

此节气适宜的水果膳食有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、白果萝卜粥等,有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

【立冬】

斗指西北维为立冬,冬者终也,立冬之时,万物终成,故名立冬也。立冬节气时值每年阳历的11月1日左右。

立冬是人们进补的最佳时期,民间有“入冬日补冬”的食俗,补充身体营养食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。

立冬后的起居调养,切记“养藏”二字。

有的放矢的食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

【小雪】

斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。小雪在每年的阳历11月22日前后。

小雪节气后天气一般常是阴冷晦暗的,要适当减少户外活动,避免阳气的消耗。

医学家孙思邈在《千金要方食治篇》中说:“食能祛邪而安脏腑,悦神,爽志,以资气血。”

适宜的水果膳食有香蕉、芹菜炒香菇、玫瑰烤羊心、芝麻兔等,有补心解郁、清肺止咳的功效。

【大雪】

斗指甲,斯时积阴为雪,至此栗烈而大,过于小雪,故名大雪也。大雪时节时值每年阳历的12月7日前后。

从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节。在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养的方法。

大雪时节多食羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,也有助于御寒。

【冬至】

斗指戎,斯时阴气始至明,阳气之至,日行南至,北半球昼最短,夜最长也。冬至时节时值每年阳历12月22或23日。

俗话话:“吃了冬至饭,一天长一线”,立冬至立春,是“进补”的最佳时期。

按照传统的中医理论,滋补通常可分为四类:即补气、补血、补阴、补阳。因此,冬令进补应注意“有的放矢”,切莫“多多益善”。

【小寒】

斗指戊为小寒,时天气渐寒,尚未大寒,故名小寒。小寒时节时值每年阳历的1月5日前后。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。

常用补药有人参、黄芪 、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鱿鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

适宜的膳食有山药羊肉汤、强肾狗肉汤、素炒三丝、丝瓜西红柿粥等,有补脾胃、温肾阳、健脾化滞、化痰止咳的功效。

【大寒】

斗指癸为大寒,时大寒栗烈已极,故名大寒也。每年阳历的1月20日前后。

《灵枢•本神》曰:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是僻邪不至,长生久视。”

古有:“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”。

大寒时节适宜的膳食有当归生姜羊肉汤、红杞田七鸡、糖醋胡萝卜丝、牛奶粥等,有温中散寒、补虚益血、润肺通肠的功效。

来源:“中文”微信公众号

二十四节气如何养生!其实这是中国的中医文化!

春养肝!这是一年之首,冬去春来,万物复苏,都开始要生长了,肝,在五行中属木,古木逢春,要生长,这时要调节肝脏,不然容易出现肝火旺盛的现象,春天的时候每个人的火气都很旺,这时需要的是疏肝理气!

夏养心!夏天很多老人容易引起心脏的不舒服,天气太热,心里烦躁,心在五行中属火,加上天气炎热,就容易出现心脏的各种问题,夏天要注意防暑降温!

秋养肺!肺属金,易生水,肺是喜润不喜燥,秋天是秋高气爽易干燥,所以秋天要注意调理肺功能!

冬养肾!肾为人的先天之本,冬天收藏,只有在冬天收藏调理肾脏,第二年春天才能给万物提供生长的条件!

二十四节气,现在的人要能有一个合理的作息习惯,做到营养均衡,改掉不良习惯就是养生!@西瓜视频

查看更多关于【健康资讯】的文章

展开全文
反对 0
举报 0
评论 0
热门推荐
优选好物
更多热点专题
更多最新图片
更多图片
更多推荐文章
儿童食谱,才可以使小孩吃到健康食品
最好是糊状的食物,不要添加其他的食物,例如玉米,青菜,肉类等等防止消化不良,求3-6岁儿童一周营养食谱,请大家帮帮忙星期一早餐:包子、粥、酱牛肉午餐:米饭、土豆炖茄子晚餐:馒头、鲫鱼

0评论2023-02-2355

给我一些与健康有关的常识?
1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。2,过度地增加食物不仅不会增加血气,而且会成为

0评论2023-02-23154

幼儿健康食谱
给他喝纯牛初乳粉,核桃油,可以少给他吃点动物肝脏。宝贝健康饮食金银花!我的宝宝也喝这个,帮助下火的,药店就可以买到!婴儿妈妈饮食食谱?哺乳期妈妈的三餐食谱民以食为天,一日三餐吃什么几乎

0评论2023-02-23144

寻求一份营养健康的食谱
萝卜炖牛肉 【原料】 牛肉500克,萝卜500克,料酒、盐、葱、姜适量。 【制作过程】 1、牛肉洗净切块,萝卜去皮切块。 2、将油锅烧热,倒入牛肉煸炒,烹入料酒,炒出香味,盛起待用。 3、砂锅中

0评论2023-02-22171

描写夏天山里的风的诗句
南陌东阡自在身,一年节物几番新。 鲥鱼出后莺花闹,梅子熟时风雨频。 冠盖敢同修禊客,桑麻不减避秦人。 夕阳更有萧然处,照影清溪整葛巾。 五月十六夜,病中无聊,起来步月五首 皇太后阁六首

0评论2023-02-21101

一日三餐吃什么最健康
合理的是一日三餐。早饭吃好(6分饱),中午吃饱(最好不要超过8分饱),晚上就尽量吃少一点(3分饱就够了)。其实也没有具体的几分饱的严格规定,但一定控制食量,以免因为暴饮暴食而引发不必

0评论2023-02-21128

熊继柏的中医水平如何?
应该还行。熊继柏(1942-),男,湖南石门县人,国医大师。国家级名中医,湖南中医药大学教授,研究生导师,广州中医药大学博士生导师,香港浸会大学荣誉教授,湖南中医药大学第一附属医院特聘

0评论2023-02-20190

雪山神医――中医的珍贵遗产
云南一古镇中医,这两天在自媒体上火了起来。小小诊所感挂满了感谢的锦旗。一百多国家的患者慕名而来。许多白血病,各种癌症,疑难杂症患者被治愈。 这是一个纳西族中医世家,一家四代中医人积

0评论2023-02-19155

有高血压和糖尿病的人醉酒猝死,是什么原因猝死的?
一般都是心梗或脑梗居多,另外还有心脏衰竭(麻痹),一个同事、一个同学都患糖尿病,一个死了,一个截肢了。他俩都成功戒了烟,也按时吃药和控制饮食,为什么戒烟的争论 在国外心理学界讨论得较

0评论2023-02-1622

养生酒怎么配置
一些大点的药房都有出售陪好的药材,去买一包就可以了,自己也可以在味道方面再加点料在外工作多年,最近打算回家看长辈,想买点养生酒给他们,不知道古岭神浸泡酒怎么样?我觉得古岭神浸泡酒很

0评论2023-02-1483

时珍悬灸|艾灸可以治疗颈椎病吗?
悬灸保健技术只用于养生保健,而不是用于治疗疾病。因此,在调理项目中,悬灸组方分为二类,一为基本方,以增强体质,提高抗病能力为主,本着既要简便易行,穴位少而精,便于掌握的原则,又要科

0评论2023-02-1331

南红玛瑙凉山冰飘为什么便宜而且没有株沙点一,
因为南红冰飘便宜是因为 他的质地是冰地,不是满色满肉那种,没有朱砂点也是因为冰地,而飘有红色的地方 你拿在灯光下看也是有朱砂点的可以搜到凉山的吗可以搜到凉山彝族自治州是我国最大的彝族

0评论2023-02-13155

进修中医正骨哪里最好,请教教?
中医正骨,目前北方好于南方,南方有佛山中医院,北方有洛阳正骨中医正骨疗法的介绍中医正骨疗法是中医治疗骨折、关节脱位等运动系统疾病的一种方法,医生通过拔伸、复位、对正、按摩等手法,最

0评论2023-02-13100

沙湾区是哪里?
沙湾区,隶属四川省乐山市,地处大渡河下游、大小凉山与四川盆地过渡地带,介于北纬29°11′18″~29°31′30″,东经103°25′13″~103°44′10″之间,北连乐山市市中区,南界沐川县、峨边彝族

0评论2023-02-1334

麻辣烫的底料是怎么配的?谁知道告诉我一下。
辣烫的底汤配料!!! (zt) 菜油200克(约耗135克),猪油100克,豆瓣酱30克,泡姜片30克,泡辣椒节40克,蒜瓣10瓣,老姜50克,花椒15克,白糖25克,精盐10克,味精5克,胡椒面3克。另加鸡汤或鸭

0评论2023-02-1345

变瘦的最好方法?
管住嘴,迈开腿。少吃碳水化合物,在确保身体营养健康的基础上,吃一些低脂低能的食物,而且确定好进食的时间段。其次就是要坚持不懈地进行运动,就能有效地变瘦变健康。

0评论2023-02-12137

2015湖南郴州桂阳县事业单位招聘体检公告?
您好,中公教育为您服务。2015湖南郴州桂阳县事业单位招聘体检公告:根据《郴州市2015年事业单位公开招聘人员公告》精神,现就桂阳县事业单位公开招聘体检工作的有关事项公告如下:一、体检时间

0评论2023-02-11109

春季养生的小提示
女性春季养生应该注意:一、起居规律在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可

0评论2023-02-11118

各省电视养生节目名录?
各省养生节目有:湖南卫视《百科全说》、贵州卫视《天天健康》、河南卫视《国医养生堂》、北京卫视《养生堂》、山东电视台《养生》、安徽电视台综艺频道《养生一点通》、教育电视.台一套《养生

0评论2023-02-09174

家常营养餐食谱大全
家常营养餐食谱大全 家常营养餐食谱大全,这道菜被归于鲁菜菜系,我的口水都要淌到桌上了,清爽的口感实在是让人欲罢不能,无怪乎饕餮要尝尽人间美味了!现在分享家常营养餐食谱大全方法。家常

0评论2023-02-08106

更多推荐