秋季养生方法

1.防秋燥。养阴润燥是首要，平时注意补水，适当增加润肺的食物，增加衣物，保护呼吸系统。

2.秋困。夏转秋换季时节，出汗减少，人体一时难适应这种更变化，常有一种气滞乏力的感觉，可以适当增加运动量，保持机体活力，促进新陈代谢，可慢慢度过适应期，减少不适感。

3.秋高气爽，适宜旅游散心。

4.饮食口味上客适当增加甜味的食物。

推荐几道简单而实用的养生食谱：①老鸭汤 ②雪梨炖银耳 ③百合莲子羹 ④各类粗粮粥。。。等等

秋季养生方法？

秋季要养肺护肺，黄帝内经说秋季是肺经当令的季节，这个季节气候干燥，人身体也相应的缺乏水分，容易便秘，因此要多喝水，不要大口喝，要随时补充小口吞咽；肺经属白色，因此白色的食物入肺可以适当食用，多吃当季的蔬菜，食用酸味食物可以提高肝脏的机能，这样可以避免金克木的中医说辞。

秋季如何养肺 常做七个小动作可护肺

四、躬身撑体：端坐，身体呈放松状态，调匀呼吸，两腿自然交叉，躬身弯腰，然后两手用力支撑，使身体向上抬起。可依据自己的身体状况，重复做3-5组，每1组3-5次。值得注意的是，两臂支撑身体时要用力，用力时要屏住呼吸。秋季养生小常识介绍说，这个方法可以通达肺气，疏通肺的经脉，具有调养肺气的功效，同时对风邪伤肺及肺气虚损也有调养的效果。 五、摩喉：坐直身体，仰头，颈部伸直，双手沿咽喉部位向下按搓，直到按搓到胸部为止。重复做2-3遍，每1遍20次。值得注意的是，按搓时五指张开，虎口对准咽喉部位，可适当用力。此方法可清咽利喉，具有化痰止咳的功效。 六、深呼吸：每天清晨或夜晚睡觉之前，身体平躺在床上，做腹式呼吸法，也可以做瑜伽呼吸法：深呼吸，再吐气，重复做20-30次，此方法一定要缓慢进行，可帮助锻炼肺部的生理功能。 七、练“咝”字功：选择一个空气清新，环境幽雅的地方，然后用鼻子缓缓地吸进新鲜的空气，当吸入最大限度时，再缓慢地呼出。呼出气体时，两唇微微张开，嘴角向后咧，舌尖抵上下牙之间的缝隙，默读“咝”字，让气体从舌两边排出，当气体完全呼出后，再进行第二次呼吸，重复36次。此方法对呼吸气促、咳嗽痰多和秋季预防感冒及护肺养肺等有很好的疗效。

查看更多关于【季节养生】的文章